ΑρχικήΕτικέτεςύπνος

Ετικέτα: ύπνος

Μπορεί ο Ύπνος να Επηρεάσει τις Προσπάθειες για Απώλεια Βάρους;

Οι ενήλικες 18-60 ετών θα πρέπει να κοιμούνται για τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ προκειμένου να διατηρήσουν μία καλή υγεία, σύμφωνα με τις τελευταίες οδηγίες του American Academy of Sleep Medicine. Ωστόσο σήμερα, περισσότερο από το 30% του πληθυσμού δεν καταφέρνει να επιτύχει τον παραπάνω στόχο. Δεδομένα έχουν δείξει επίσης ότι ο ύπνος αποτελεί παράγοντα που μπορεί να επηρεάσει και τις προσπάθειες για απώλεια βάρους. Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, η μειωμένη διάρκεια ή ποιότητα του ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μεταβολικών νόσων, αύξησης του σωματικού βάρους και παχυσαρκίας. Η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί επίσης με αυξημένη όρεξη για τρόφιμε με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, γεγονός που μπορεί επίσης να...

COVID-19: Μπορεί να Προκαλέσει Διαταραχές του Ύπνου;

Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας μελέτης που δημοσιεύτηκε πριν από λίγες ημέρες στο επιστημονικό περιοδικό Neuroscience and Behavioral Psychology, οι διαταραχές του ύπνου και της διάθεσης, καθώς και το αίσθημα κόπωσης που εμφανίζονται μετά την COVID-19 είναι αλληλένδετα μεταξύ τους και επομένως θα πρέπει να αντιμετωπίζονται συνολικά στους ασθενείς και όχι ως ξεχωριστά συμπτώματα. Κατά τη διάρκεια μίας πανδημίας, αρκετοί παράγοντες καθιστούν δυσκολότερες τις μελέτες που ασχολούνται με θέματα ψυχικής υγείας. Αρχικά, η χρήση ερωτηματολογίων μπορεί να οδηγήσει σε λανθασμένα συμπεράσματα, ενώ και η ερμηνεία των απαντήσεων στα παραπάνω ερωτηματολόγια μπορεί να είναι διαφορετική από τον κάθε επιστήμονα. Ακόμη, η διεξαγωγή μίας μελέτης μπορεί να περιπλεχθεί αν ο ασθενής...

Νέα Μελέτη: Η Έλλειψη Ύπνου Αυξάνει τον Κίνδυνο Παχυσαρκίας

Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας έρευνας, η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Μάλιστα, όπως διαπίστωσε η μελέτη, η αύξηση του σωματικού λίπους σε αυτούς που κοιμούνται λιγότερο εντοπίζεται κυρίως στην περιοχή της κοιλίας, μία παρατήρηση με ιδιαίτερη σημασία καθώς το σπλαγχνικό λίπος είναι αυτό που ενοχοποιείται για τα περισσότερα νοσήματα που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Στην παρούσα τυχαιοποιημένη μελέτη συμμετείχαν συνολικά 12 εθελοντές με φυσιολογικό σωματικό βάρος. Σε ένα διάστημα 21 ημερών οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι οι εθελοντές με τη μικρότερη διάρκεια ύπνου αύξησαν το συνολικό τους λίπος στην περιοχή της κοιλίας κατά 9%, ενώ το σπλαγχνικό λίπος αυξήθηκε κατά 11%. Το σπλαγχνικό λίπος περιβάλλει τα εσωτερικά...

Διαταραχές του Ύπνου: Μπορεί να Επηρεάσουν την Υγεία του Καρδιαγγειακού Συστήματος;

Τελευταία, όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι οι διαταραχές του ύπνου συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο για μία σειρά προβλήματα υγείας, μεταξύ των οποίων η υπέρταση, ο διαβήτης, η παχυσαρκία και η καρδιαγγειακή νόσος. Σήμερα, μία νέα μελέτη που εξέτασε μεσήλικες εθελοντές με διάφορα προβλήματα του ύπνου (διαταραχές της έλευσης του ύπνου, πρόωρη αφύπνιση ή μειωμένη διάρκεια ύπνου) διαπίστωσε ότι οι ασθενείς αυτοί διατρέχουν τριπλάσιο κίνδυνο να παρουσιάσουν καρδιαγγειακή νόσο. Οι παρατηρήσεις της παρούσας μελέτης υπογραμμίζουν για ακόμα μία φορά τη σημαντικότητα του υγιούς ύπνου, σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης. Κατά συνέπεια, θα πρέπει να εντοπίσουμε άμεσα και να αντιμετωπίσουμε όλους τους παράγοντες που εμποδίζουν τον ύπνο μας. Οι Εθελοντές της...

Ύπνος και Λιπώδης Διήθηση του Ήπατος: Νέα Δεδομένα

Η αναπλήρωση του χαμένου ύπνου το Σαββατοκύριακο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μη αλκοολικής λιπώδους διήθησης του ήπατος, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μίας νέας μελέτης από την Κορέα. Η έρευνα εξέτασε περισσότερους από 38.500 εθελοντές που συμμετείχαν σε μία πληθυσμιακή μελέτη της χώρας. Όπως διαπίστωσε, οι εθελοντές με διάρκεια ύπνου πάνω από 7 ώρες κάθε βράδυ είχαν 16% μειωμένο κίνδυνο να παρουσιάσουν λιπώδη διήθηση του ήπατος σε σχέση με αυτούς που είχαν διάρκεια ύπνου κάτω από 7 ώρες. Η σύνδεση αυτή ήταν ισχυρότερη για τις γυναίκες συγκριτικά με τους άνδρες, όπως αναφέρουν οι συγγραφείς της μελέτης στο επιστημονικό περιοδικό Annals of Hepatology. Μία ενδιαφέρουσα παρατήρηση της έρευνας ήταν ότι, συγκριτικά με αυτούς...

Κιρκαδικός Ρυθμός και Νόσος Alzheimer: Υπάρχει Σύνδεση;

Αρκετά χρόνια πριν τη διάγνωση της νόσου Alzheimer, συγκεκριμένες πρωτεΐνες του εγκεφάλου έχουν ήδη αρχίσει να σχηματίζουν πλέγματα στον εγκέφαλο, μία διαδικασία η οποία μεταξύ άλλων αποδίδεται στην κακή ποιότητα ή την έλλειψη ύπνου. Μία πρόσφατη μελέτη που εξέτασε τα ανοσιακά κύτταρα του εγκεφάλου και τους μηχανισμούς που ρυθμίζουν τη λειτουργία τους, διαπίστωσε ότι οι διαταραχές του κιρκαδικού ρυθμού συνδέονται πιθανώς με τη συσσώρευση των παθολογικών πρωτεϊνών που ευθύνονται για τη νόσο Alzheimer. Ο κιρκαδικός ρυθμός αποτελεί το βιολογικό ρολόι του οργανισμού μας, ανταποκρίνεται στην έκθεση στο ηλιακό φως και ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Σήμερα είναι γνωστό ότι οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να επηρεάσουν τον κιρκαδικό ρυθμό. Μάλιστα, όταν η διάρκεια...

Αρκετές Βλάβες του DNA Επιδιορθώνονται κατά τη Διάρκεια του Ύπνου (Νέα Δεδομένα)

Ο ύπνος είναι μία σύνθετη, αλλά ιδιαίτερα σημαντική λειτουργία του ανθρωπίνου οργανισμού. Αν αναλογιστούμε ότι ο ύπνος καταλαμβάνει περίπου το 1/3 της διάρκειας ζωής μας τότε είναι εύκολο να κατανοήσουμε ότι η ποιότητα του ύπνου είναι κάτι που θα πρέπει να μας ενδιαφέρει πολύ. Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο τόσο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, όσο και στη διατήρηση της υγείας του, καθώς επηρεάζει μία σειρά μηχανισμούς από τη μνήμη μέχρι τη μάθηση. Φυσικά, ο ύπνος εμπλέκεται και στη λειτουργία άλλων οργανικών συστημάτων, όπως η καρδιά, οι πνεύμονες και το ανοσοποιητικό σύστημα. Γνωρίζουμε σήμερα ότι ο κίνδυνος χρονίων νόσων όπως ο διαβήτης τύπου 2, η καρδιαγγειακή νόσος, η παχυσαρκία και η κατάθλιψη,...

Ημικρανίες: Πώς Επηρεάζουν την Ποιότητα του Ύπνου;

Οι ενήλικες και τα παιδιά με ημικρανίες έχουν μειωμένη ποιότητα της φάσης του ύπνου REM συγκριτικά με τους ασθενείς που δεν πάσχουν από την παραπάνω μορφή κεφαλαλγίας. Στο παραπάνω συμπέρασμα κατέληξε μία μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Neurology. Τα παιδιά με ημικρανίες έχουν επίσης μειωμένη διάρκεια ύπνου σε σχέση με τα παιδιά που δεν πάσχουν από την παραπάνω νόσο. Η φάση REM (Rapid Eye Movement) του ύπνου είναι αυτή με τη μεγαλύτερη εγκεφαλική δραστηριότητα και παίζει σημαντικό ρόλο τόσο στη μνήμη όσο και τη μάθηση. Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, σήμερα είναι γνωστό ότι υπάρχει σύνδεση ανάμεσα στις ημικρανίες και την κακή ποιότητα του ύπνου, ωστόσο δεν είναι σαφές...

Προτάσεις