ΑρχικήΕτικέτεςύπνος

Ετικέτα: ύπνος

Αλλαγή Ώρας: Πώς Επηρεάζει την Υγεία μας;

Την Κυριακή (26/3) θα έχουμε την αλλαγή ώρας και επομένως θα χρειαστεί να μετακινήσουμε τους δείκτες των ρολογιών μας μία ώρα μπροστά. Η θερινή ώρα θα διατηρηθεί από το Μάρτιο μέχρι το φθινόπωρο, οπότε θα γυρίσουμε και πάλι τα ρολόγια μία ώρα πίσω επαναφέροντας τη χειμερινή ώρα. Αυτή η αλλαγή, η οποία συμβαίνει κάθε χρόνο, μπορεί να επηρεάσει βραχυπρόθεσμα αρκετές πτυχές τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής μας υγείας, όπως υποστηρίζουν αρκετοί ειδικοί. Αρνητικές Επιδράσεις της Αλλαγής Ώρας Η άποψη αυτή βασίζεται φυσικά σε πληθώρα επιστημονικών δεδομένων. Μάλιστα, οι έρευνες αυτές έχουν διαπιστώσει ότι η μετάβαση από τη χειμερινή στη θερινή ώρα είναι περισσότερο επιβλαβής για τον οργανισμό απ’ ότι η...

Μπορεί ο Ύπνος να Επηρεάσει τον Κίνδυνο Λοιμώξεων;

Η σημαντικότητα του ύπνου στην πρόληψη αρκετών χρονίων νόσων έχει αναδειχθεί σε πολυάριθμες μελέτες μέχρι σήμερα. Μία νέα έρευνα, ωστόσο, δείχνει ότι ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει και την ευαισθησία του οργανισμού στις λοιμώξεις. Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Bergen στη Νορβηγία έδωσαν ερωτηματολόγια σε ασθενείς που είχαν κάνει χειρουργικές επεμβάσεις, στα οποία υπήρχαν ερωτήματα σχετικά με το ιστορικό λοιμώξεων και το πρόγραμμα ύπνου. Από την ανάλυση των δεδομένων οι επιστήμονες κατέληξαν σε δύο πολύ ενδιαφέροντα συμπεράσματα. Πρώτον, οι ασθενείς που είχαν πολύ μικρή ή πολύ μεγάλη διάρκεια ύπνου (εκτός των φυσιολογικών ορίων), είχαν υψηλότερα ποσοστά λοιμώξεων στο ιστορικό τους. Δεύτερον, οι ασθενείς με χρόνιες διαταραχές του ύπνου, έπαιρναν συχνότερα αντιβιοτικά...

Είναι Αλήθεια ότι Κοιμόμαστε Περισσότερο το Χειμώνα; Τι Έδειξε Νέα Μελέτη

Αν και ο ύπνος είναι ίσως ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που επηρεάζουν τη γενικότερη υγεία μας, αυτή τη στιγμή δεν γνωρίζουμε ακόμα γιατί υπάρχει τόσο μεγάλη διαφοροποίηση στη διάρκεια του ύπνου διαφόρων ανθρώπων. Μία πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers of Neuroscience θέλησε να εξετάσει πως διαφοροποιείται η διάρκεια του ύπνου ανάλογα με την εποχή. Όπως διαπίστωσε η επιστημονική ομάδα της μελέτης, η διάρκεια του ύπνου REM είναι μεγαλύτερη τους χειμερινούς μήνες. Η Σημασία του Ύπνου REM Σήμερα γνωρίζουμε ότι ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει διάφορες πτυχές της υγείας μας, μεταξύ των οποίων η σωματική, η ψυχική και η συναισθηματική υγεία. Τόσο η διάρκεια όσο και η ποιότητα του ύπνου...

Οι Διαταραχές του Ύπνου Επηρεάζουν την Υγεία του Εγκεφάλου Μακροπρόθεσμα

Εξετάζοντας ένα δείγμα εθελοντών μέσης ηλικίας χωρίς ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου από τη βάση δεδομένων UK Biobank, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Yale διαπίστωσαν ότι η διάρκεια του ύπνου μπορεί να επηρεάσει την εγκεφαλική υγεία μακροπρόθεσμα. Όπως αναφέρει η ομάδα, συγκριτικά με αυτούς που είχαν φυσιολογική διάρκεια ύπνου (7-9 ώρες κάθε βράδυ), οι εθελοντές με μειωμένη διάρκεια ύπνου είχαν περισσότερες διαταραχές της λευκής ουσίας του εγκεφάλου. Από τα αποτελέσματα που παρουσίασε η ομάδα στο συνέδριο International Stroke Conference, φαίνεται ακόμη ότι οι ασθενείς με τη χαμηλότερη διάρκεια ύπνου είχαν χειρότερα σκορ σε διάφορους δείκτες του εγκεφάλου που συνδέονται με τη λευκή ουσία. Εξετάζοντας 40 δομές του εγκεφάλου οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι οι περιοχές...

Η Φυσική Άσκηση Βελτιώνει τον Ύπνο Σύμφωνα με Νέα Μελέτη

Η επαρκής ποιότητα και διάρκεια του ύπνου μπορεί να προστατεύσει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία. Σήμερα, πληθώρα δεδομένων έχει δείξει ότι ο ύπνος καλής ποιότητας μπορεί να βελτιώσει την πρόγνωση αρκετών νόσων, μεταξύ των οποίων οι καρδιαγγειακές και μεταβολικές παθήσεις, οι ψυχικές διαταραχές και η άνοια. Αντιθέτως, οι διαταραχές του ύπνου, όπως η αϋπνία, η ναρκοληψία και η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχουν συνδεθεί με διάφορες σοβαρές παθήσεις. Δεδομένα από τις ΗΠΑ έχουν δείξει ότι περίπου το 15-20% του πληθυσμού πάσχει από κάποια διαταραχή του ύπνου (συνήθως αϋπνία), ενώ στην Κίνα το αντίστοιχο ποσοστό είναι περίπου 15%. Προκειμένου να κατανοήσουμε καλύτερα τις επιδράσεις του ύπνου...

Πολλαπλή Σκλήρυνση: Η Έλλειψη Ύπνου στην Εφηβική Ηλικία Αυξάνει τον Κίνδυνο της Νόσου

Η έλλειψη ύπνου στην εφηβική ηλικία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πολλαπλής σκλήρυνσης αργότερα, όπως υποστηρίζει μία νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε πριν από λίγες ημέρες. Συγκεκριμένα, η ομάδα της έρευνας παρατήρησε ότι ο κίνδυνος της νόσου ήταν 40% αυξημένος σε όσους ανέφεραν ότι η διάρκεια ύπνου ήταν κάτω από 7 ώρες στις ηλικίες 15-19 ετών συγκριτικά με αυτούς που είχαν διάρκεια ύπνου 7-9 ώρες καθημερινά σε αυτές τις ηλικίες. Η ομάδα παρατήρησε επίσης σύνδεση και με την ποιότητα του ύπνου. Οι εθελοντές που ανέφεραν χειρότερη ποιότητα ύπνου στην εφηβική ηλικία είχαν 50% αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσουν πολλαπλή σκλήρυνση αργότερα. «Η περιορισμένη διάρκεια και ποιότητα του ύπνου στην εφηβική ηλικία φαίνεται ότι αυξάνει...

Ύπνος και Φλεγμονώδεις Νόσοι του Εντέρου: Μία Αμφίδρομη Σύνδεση

Οι ασθενείς που πάσχουν από φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου, όπως νόσο του Crohn ή ελκώδη κολίτιδα, παρουσιάζουν συχνότερα διαταραχές του ύπνου, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας μελέτης που παρουσιάστηκε στο συνέδριο Crohn’s & Colitis Congress πριν από λίγες ημέρες. Μάλιστα, οι διαταραχές αυτές επηρεάζουν σημαντικά την υγεία των ασθενών καθώς προκαλούν συμπτώματα άγχους, καθώς και έντονο αίσθημα κόπωσης. Εξετάζοντας ένα δείγμα 25 ασθενών, οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι οι διαταραχές του ύπνου συνδέονται ισχυρά με την παρουσία τόσο γαστρεντερικών όσο και εξωεντερικών συμπτωμάτων. «Προσφάτως, διάφορα δεδομένα έχουν αναδείξει μία αμφίδρομη σύνδεση ανάμεσα στον ύπνο και τη φλεγμονή. Αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι οι ασθενείς με νόσο του Crohn ή ελκώδη κολίτιδα έχουν...

Γιατί ο Χρόνιος Πόνος Επιδεινώνεται τη Νύχτα; Πως να τον Αντιμετωπίσετε

Περίπου 1 στους 5 ανθρώπους στο Δυτικό κόσμο πάσχει από χρόνιο πόνο. Οι ασθενείς αυτοί παρουσιάζουν συνήθως διακυμάνσεις του πόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, με ορισμένους να αντιμετωπίζουν εντονότερο άλγος το πρωί, ενώ άλλους το απόγευμα. Δεδομένα έχουν δείξει, ωστόσο, ότι ο χρόνος πόνος συνήθως είναι εντονότερος τις νυχτερινές ώρες και μάλιστα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο τον ασθενών. Πώς εξηγείται όμως το παραπάνω φαινόμενο και τι μπορούμε να κάνουμε για να περιορίσουμε το άλγος κατά τη διάρκεια της νύχτας; Τι είναι ο Χρόνιος Πόνος; Ως χρόνιος πόνος ορίζεται ο πόνος που διαρκεί για τουλάχιστον 2-3 μήνες μετά την ανάρρωση από κάποιο τραυματισμό ή λοίμωξη. Ο πόνος αυτός μπορεί να εντοπίζεται...

Προτάσεις