Ετικέτα: ύπνος

Η επαρκής ποιότητα και διάρκεια του ύπνου μπορεί να προστατεύσει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία. Σήμερα, πληθώρα δεδομένων έχει δείξει ότι ο ύπνος καλής ποιότητας μπορεί να βελτιώσει την πρόγνωση αρκετών νόσων, μεταξύ των οποίων οι καρδιαγγειακές και μεταβολικές παθήσεις, οι ψυχικές διαταραχές και η άνοια. Αντιθέτως, οι διαταραχές του ύπνου, όπως η αϋπνία, η ναρκοληψία και η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχουν συνδεθεί με διάφορες σοβαρές παθήσεις. Δεδομένα από τις ΗΠΑ έχουν δείξει ότι περίπου το 15-20% του πληθυσμού πάσχει από κάποια διαταραχή του ύπνου (συνήθως αϋπνία), ενώ στην Κίνα το αντίστοιχο ποσοστό είναι περίπου 15%. Προκειμένου να κατανοήσουμε καλύτερα τις επιδράσεις του ύπνου...

Η έλλειψη ύπνου στην εφηβική ηλικία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πολλαπλής σκλήρυνσης αργότερα, όπως υποστηρίζει μία νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε πριν από λίγες ημέρες. Συγκεκριμένα, η ομάδα της έρευνας παρατήρησε ότι ο κίνδυνος της νόσου ήταν 40% αυξημένος σε όσους ανέφεραν ότι η διάρκεια ύπνου ήταν κάτω από 7 ώρες στις ηλικίες 15-19 ετών συγκριτικά με αυτούς που είχαν διάρκεια ύπνου 7-9 ώρες καθημερινά σε αυτές τις ηλικίες. Η ομάδα παρατήρησε επίσης σύνδεση και με την ποιότητα του ύπνου. Οι εθελοντές που ανέφεραν χειρότερη ποιότητα ύπνου στην εφηβική ηλικία είχαν 50% αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσουν πολλαπλή σκλήρυνση αργότερα. «Η περιορισμένη διάρκεια και ποιότητα του ύπνου στην εφηβική ηλικία φαίνεται ότι αυξάνει...

Οι ασθενείς που πάσχουν από φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου, όπως νόσο του Crohn ή ελκώδη κολίτιδα, παρουσιάζουν συχνότερα διαταραχές του ύπνου, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας μελέτης που παρουσιάστηκε στο συνέδριο Crohn’s & Colitis Congress πριν από λίγες ημέρες. Μάλιστα, οι διαταραχές αυτές επηρεάζουν σημαντικά την υγεία των ασθενών καθώς προκαλούν συμπτώματα άγχους, καθώς και έντονο αίσθημα κόπωσης. Εξετάζοντας ένα δείγμα 25 ασθενών, οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι οι διαταραχές του ύπνου συνδέονται ισχυρά με την παρουσία τόσο γαστρεντερικών όσο και εξωεντερικών συμπτωμάτων. «Προσφάτως, διάφορα δεδομένα έχουν αναδείξει μία αμφίδρομη σύνδεση ανάμεσα στον ύπνο και τη φλεγμονή. Αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι οι ασθενείς με νόσο του Crohn ή ελκώδη κολίτιδα έχουν...

Περίπου 1 στους 5 ανθρώπους στο Δυτικό κόσμο πάσχει από χρόνιο πόνο. Οι ασθενείς αυτοί παρουσιάζουν συνήθως διακυμάνσεις του πόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, με ορισμένους να αντιμετωπίζουν εντονότερο άλγος το πρωί, ενώ άλλους το απόγευμα. Δεδομένα έχουν δείξει, ωστόσο, ότι ο χρόνος πόνος συνήθως είναι εντονότερος τις νυχτερινές ώρες και μάλιστα μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο τον ασθενών. Πώς εξηγείται όμως το παραπάνω φαινόμενο και τι μπορούμε να κάνουμε για να περιορίσουμε το άλγος κατά τη διάρκεια της νύχτας; Τι είναι ο Χρόνιος Πόνος; Ως χρόνιος πόνος ορίζεται ο πόνος που διαρκεί για τουλάχιστον 2-3 μήνες μετά την ανάρρωση από κάποιο τραυματισμό ή λοίμωξη. Ο πόνος αυτός μπορεί να εντοπίζεται...

Η οσφυαλγία είναι ένα αρκετά κοινό σύμπτωμα που επηρεάζει άτομα όλων των ηλικιών. Σύμφωνα με επιδημιολογικά δεδομένα, περίπου το 7.3% του παγκοσμίου πληθυσμού θα παρουσιάσει το παραπάνω σύμπτωμα κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής του. Η οσφυαλγία αποτελεί σήμερα την κυριότερη αιτία αναπηρίας παγκοσμίως. Ορισμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής έχουν συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο οσφυαλγίας, όπως για παράδειγμα η χειρωνακτική εργασία, το κάπνισμα, η παχυσαρκία και η καθιστική ζωή. Οσφυαλγία και Ύπνος Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η κακή ποιότητα του ύπνου μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο εμφάνισης οσφυαλγίας, ενώ η σύνδεση αυτή φαίνεται ότι είναι αμφίδρομη. Για παράδειγμα, μία μελέτη στην οποία συμμετείχαν συνολικά 9.611 εθελοντές διαπίστωσε ότι η οσφυαλγία συνδέεται...

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μίας νέας έρευνας από την Αυστραλία, οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Στην πρώτη έρευνα του είδους της, οι επιστήμονες της μελέτης έδειξαν ότι οι ασθενείς που αναφέρουν διάφορα συμπτώματα του ύπνου έχουν διάφορους αρνητικούς δείκτες της καρδιομεταβολικής υγείας (φλεγμονή, χοληστερόλη και σωματικό βάρος) οι οποίοι στο σύνολό τους συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Σήμερα, περισσότεροι από 400 εκατομμύρια ασθενείς παγκοσμίως πάσχουν από διαβήτη τύπου 2, ενώ τα περιστατικά της νόσου παρουσιάζουν σταθερά αύξηση τα τελευταία χρόνια. Όπως υποστήριξε η επιστημονική ομάδα της μελέτης, είναι γνωστό ότι αρκετά χαρακτηριστικά του ύπνου έχουν συνδεθεί με παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση...

Οι 7 δείκτες της καρδιαγγειακής υγείας, γνωστοί ως Life’s Simple 7 (LS7), φαίνεται ότι σύντομα θα αυξηθούν κατά 1, καθώς σε αυτούς θα προστεθεί και ο ύπνος. Μία νέα έρευνα η οποία εξέτασε τη χρησιμότητα του τελευταίου αυτού παράγοντα φαίνεται ότι θα είναι η αιτία της πρώτης αλλαγής στους παραπάνω δείκτες που προτάθηκαν για πρώτη φορά από το American Heart Association πριν από αρκετά χρόνια. Στην έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of the American Heart Association, συμμετείχαν περίπου 2000 ενήλικες από τη μελέτη Multi-Ethnic Study of Atherosclerosis (MESA). Η τελευταία έχει ξεκινήσει εδώ και αρκετά χρόνια και έχει ως στόχο να εξετάσει τους παράγοντες κινδύνου για το...

Η διάρκεια του ύπνου κάτω από 5 ώρες καθημερινά συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο για τουλάχιστον 2 χρόνια νοσήματα, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας μελέτης από τη Μεγάλη Βρετανία. Η έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό PLOS Medicine, ανέλυσε τη διάρκεια ύπνου σε περισσότερους από 7.000 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 50-70 ετών από τη βάση Whitehall II. Για κάθε εθελοντή εξετάστηκε η σύνδεση ανάμεσα στη διάρκεια του ύπνου και τον κίνδυνο θανάτου, καθώς και την πιθανότητα εμφάνισης 2 ή περισσοτέρων χρονίων νόσων, όπως η καρδιαγγειακή νόσος, ο καρκίνος και ο διαβήτης σε ένα διάστημα 25 ετών. Από την ανάλυση των δεδομένων οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι εθελοντές 50 ετών με...