ΑρχικήΕτικέτεςφυσική άσκηση

Ετικέτα: φυσική άσκηση

Μπορεί η Άσκηση να Βοηθήσει στην Αντιμετώπιση του Χρόνιου Πόνου;

Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας έρευνας, η φυσική άσκηση μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ενδοκανναβινοειδών από τον οργανισμό. Το παραπάνω γεγονός μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της φλεγμονής, περιορίζοντας παράλληλα τον κίνδυνο χρονίων νόσων, όπως η αρθρίτιδα, η καρδιαγγειακή νόσος και ο καρκίνος. Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Gut Microbes και διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με αρθρίτιδα που έκαναν τακτικά φυσική άσκηση είχαν υψηλότερα επίπεδα ενδοκανναβινοειδών και χαμηλότερα επίπεδα φλεγμονωδών δεικτών, όπως οι κυτταροκίνες. Τα ενδοκανναβινοειδή είναι ουσίες που παράγονται από τα βακτήρια του εντέρου. Μόλις 15 Λεπτά Άσκησης Περιορίζουν Σημαντικά το Χρόνιο Πόνο Στα πλαίσια της μελέτης τους, επιστήμονες από την Ιατρική Σχολή στο Πανεπιστήμιο του Νότιγχαμ εξέτασαν 78...

Γιατί η Φυσική Άσκηση Προσφέρει Οφέλη στην Αντιμετώπιση της Οσφυαλγίας;

Μετά από 2 lockdown, αρκετοί από εμάς παρατηρούμε ότι νιώθουμε οσφυαλγία, ένα σύμπτωμα που ίσως δεν είχαμε παρουσιάσει στο παρελθόν. Το σύμπτωμα αυτό μπορεί να αποδίδεται σε διάφορα αίτια, όπως για παράδειγμα το άγχος για την πανδημία ή τον περισσότερο χρόνο που περνάμε σε καθιστική θέση εξ’ αιτίας της παραμονής στο σπίτι. Αν και αρκετοί πιστεύουν ότι η ξεκούραση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της οσφυαλγίας, στην πραγματικότητα η φυσική άσκηση προσφέρει περισσότερα οφέλη, ενώ μπορεί να προστατεύσει επίσης και από μελλοντικά επεισόδια εμφάνισης του παραπάνω συμπτώματος. Αυτό συμβαίνει γιατί η σπονδυλική μας στήλη ιδανικά θα πρέπει να κινείται, έτσι ώστε τα οστά και οι μαλακοί ιστοί που την απαρτίζουν...

Φυσική Άσκηση και Αγχώδεις Διαταραχές: Πώς Συνδέονται;

Οι αγχώδεις διαταραχές, οι οποίες εμφανίζονται τυπικά νωρίς στη ζωή ενός ατόμου, επηρεάζουν σήμερα περίπου το 10% του πληθυσμού με τη συχνότητά τους να είναι σχεδόν διπλάσια στις γυναίκες. Αν και σήμερα γνωρίζουμε ότι η φυσική άσκηση μπορεί να προσφέρει οφέλη στην αντιμετώπιση του άγχους, η σύνδεση ανάμεσα στα επίπεδα της άσκησης, τη φυσική κατάσταση και τον κίνδυνο εμφάνισης διαταραχών που σχετίζονται με άγχος, δεν έχει ακόμα αποσαφηνιστεί. Στο παραπάνω ερώτημα επιχείρησε να απαντήσει μία νέα έρευνα από τη Σουηδία που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Frontiers in Psychiatry. Η έρευνα εξέτασε σχεδόν 400.000 εθελοντές και αποτελεί μία από τις μεγαλύτερες επιδημιολογικές μελέτες του είδους της. Ενδιαφέρουσα Παρατήρηση για τις Αθλήτριες «Διαπιστώσαμε ότι...

Μπορεί η Φυσική Άσκηση να Επηρεάσει το Εντερικό Μικροβίωμα;

Γνωρίζουμε σήμερα ότι τα τρισεκατομμύρια βακτήρια που βρίσκονται στο έντερό μας, δηλαδή το εντερικό μικροβίωμα, παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας μας. Η διαταραχή της ισορροπίας του εντερικού μικροβιώματος έχει ενοχοποιηθεί για μία σειρά παθήσεις, από την παχυσαρκία και το διαβήτη μέχρι τις φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου. Δεδομένα έχουν δείξει μάλιστα, ότι το εντερικό μικροβίωμα μπορεί να επηρεάσει και την ψυχική μας υγεία. Ένας μεγάλος αριθμός ερευνών έχει δείξει ότι το εντερικό μικροβίωμα μπορεί να τροποποιηθεί μέσω της διατροφής. Για παράδειγμα, η κατανάλωση φυτικών ινών και γαλακτοκομικών ενισχύει τον πολλαπλασιασμό των ωφελίμων βακτηρίων. Τελευταία δεδομένα δείχνουν, ωστόσο, ότι και η άσκηση μπορεί να επηρεάσει τα είδη των βακτηρίων που...

Η Άσκηση Βοηθά στη Διατήρηση της Μνήμης Βελτιώνοντας την Αιματική Ροή στον Εγκέφαλο

Τα τελευταία χρόνια αρκετές έρευνες έχουν συνδέσει τη φυσική άσκηση με την υγεία του εγκεφάλου, με ορισμένες μελέτες να δείχνουν, μάλιστα, ότι η άσκηση μπορεί να προσφέρει οφέλη στις γνωστικές λειτουργίες. Ποιοι είναι όμως οι μηχανισμοί που μπορούν να εξηγήσουν την παραπάνω σύνδεση; Μία νέα έρευνα από επιστήμονες στο UT Southwestern παρακολούθησε τις αλλαγές που συμβαίνουν στον εγκέφαλο εξετάζοντας εθελοντές που έκαναν αεροβική άσκηση. Όπως διαπίστωσαν, η άσκηση ενισχύει την αιματική ροή σε δύο σημαντικές περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη. Οι επιστήμονες παρατήρησαν ακόμη ότι η βελτίωση της αιματικής ροής στις περιοχές αυτές μπορεί να βελτιώσει τις γνωστικές λειτουργίες στους ηλικιωμένους με διαταραχές της μνήμης, κάτι που,...

Για Ποιους είναι Επικίνδυνη η Έντονη Άσκηση;

Το American Heart Association δημοσίευσε προσφάτως μία ανακοίνωση που υποστηρίζει ότι οι ασθενείς που υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις, καθώς και αυτοί που δεν ασκούνται τακτικά, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών συμβαμάτων αν ξεκινήσουν απότομα την έντονη άσκηση. Η ίδια ανακοίνωση υποστηρίζει επίσης ότι οι ασθενείς που κάνουν καθιστική ζωή πρέπει να ξεκινούν σταδιακά την άσκηση και να αυξάνουν προοδευτικά τα επίπεδα της τελευταίας. Είναι επίσης σημαντικό για τους ασθενείς με καρδιακές παθήσεις να μιλούν με τον γιατρό τους πριν ξεκινήσουν ένα νέο πρόγραμμα άσκησης, ανεξαρτήτως της έντασης του προγράμματος αυτού. Όπως υποστήριξε το American Heart Association η ενημέρωση του κοινού για τα οφέλη της άσκησης έχει παρακινήσει αρκετούς ανθρώπους να ξεκινήσουν να ασκούνται,...

Η Φυσική Άσκηση Προστατεύει από τη Χρόνια Νεφρική Νόσο

Αυτοί που ασκούνται τακτικά έχουν μειωμένο κίνδυνο να παρουσιάσουν χρόνια νεφρική νόσο σε σχέση με αυτούς που κάνουν καθιστική ζωή, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας έρευνας. Οι ερευνητές εξέτασαν σχεδόν 200.000 εθελοντές χωρίς ιστορικό νεφρικής νόσου για ένα διάστημα 18 ετών. Συγκριτικά με αυτούς που έκαναν τη λιγότερη άσκηση, οι εθελοντές που έκαναν φυσική άσκηση καθημερινά είχαν 9% μειωμένη πιθανότητα να παρουσιάσουν νεφρική νόσο κατά τη διάρκεια της έρευνας. «Τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι η τακτική άσκηση προστατεύει από την έκπτωση της νεφρικής λειτουργίας που σχετίζεται με την ηλικία, καθώς και από τον κίνδυνο χρόνιας νεφρικής νόσου», είπε ο Xiang Qian Lao από το Πανεπισήμιο του Χονγκ Κονγκ, ένας από...

Η Φυσική Άσκηση Προστατεύει από τον Καρκίνο του Προστάτου

Ο καρκίνος του προστάτου αποτελεί τη δεύτερη σε συχνότητα μορφή καρκίνου στους άνδρες παγκοσμίως. Ωστόσο, παρά τα υψηλά ποσοστά της συγκεκριμένης νόσου, οι ειδικοί δεν γνωρίζουν ακόμα ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου που παίζουν ρόλο στην εμφάνισή της. Έρευνες από το National Cancer Institute (NCI) των ΗΠΑ έχουν αναδείξει κατά καιρούς μία σειρά τροποποιήσιμους ή μη τροποποιήσιμους παράγοντες που επηρεάζουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου, μεταξύ των οποίων η ηλικία, το οικογενειακό ιστορικό, καθώς και τα επίπεδα της βιταμίνης Ε, του φολικού οξέος και του ασβεστίου στο αίμα. Ωστόσο, όπως φαίνεται υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτου και ορισμένοι από αυτούς σχετίζονται με τον τρόπο ζωής. Προσφάτως,...

Προτάσεις