Ετικέτα: φυσική άσκηση

Αν και οι περισσότεροι ασθενείς που νοσούν από COVID-19 αναρρώνουν χωρίς περαιτέρω προβλήματα από τη λοίμωξη, ένα μικρό ποσοστό ασθενών θα παρουσιάσει χρόνια συμπτώματα μετά τη μόλυνση με τον ιό SARS-CoV-2. Ένα από τα παραπάνω συμπτώματα το οποίο έχει απασχολήσει αρκετά την επιστημονική κοινότητα είναι η μειωμένη ικανότητα άσκησης. Σε μία έρευνα που δημοσιεύτηκε προσφάτως στο περιοδικό Journal of Infectious Diseases, επιστήμονες από τις ΗΠΑ επιβεβαίωσαν ότι ένα σημαντικό ποσοστό ασθενών με long COVID πράγματι δεν μπορεί να ασκηθεί επαρκώς. Μάλιστα, από τις αναλύσεις που έκανε η ομάδα διαπιστώθηκε ότι στους ασθενείς αυτούς, η καρδιά δεν μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό επαρκώς κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι επιστήμονες παρατήρησαν...

Η φυσική άσκηση που περιλαμβάνει ποδηλασία, περπάτημα, κηπουρική ή συμμετοχή σε ομαδικά αθλήματα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο νόσου του Parkinson στις γυναίκες, όπως υποστηρίζει μία νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε προσφάτως στο περιοδικό Neurology. Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες της μελέτης παρατήρησαν ότι οι γυναίκες που έκαναν τακτικά φυσική άσκηση είχαν περίπου 25% μειωμένο κίνδυνο να διαγνωστούν με νόσο του Parkinson συγκριτικά με αυτές που έκαναν καθιστική ζωή. «Η φυσική άσκηση είναι μία απλή προσέγγιση που μπορεί να βελτιώσει τη γενικότερη υγεία. Ο στόχος της μελέτης μας ήταν να εξετάσει αν μπορεί να προσφέρει οφέλη και στην πρόληψη της νόσου του Parkinson, μίας σοβαρής νόσου της τρίτης ηλικίας. Από τα αποτελέσματά μας...

Όσοι κάνουν τακτικά αεροβική άσκηση έχουν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο θανάτου από γρίπη ή πνευμονία, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας έρευνας που δημοσιεύτηκε προσφάτως στο περιοδικό British Journal of Sports Medicine. Μάλιστα, οφέλη είχαν ακόμα και αυτοί που ασκούνται για μικρότερη διάρκεια σε σχέση με αυτή που προτείνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO), όπως υποστηρίζουν οι συγγραφείς. Σύμφωνα με τις οδηγίες του WHO, οι ενήλικες θα πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτρια ή 75 λεπτά έντονη αεροβική άσκηση κάθε εβδομάδα, καθώς και ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Εκτός από τη διατήρηση της γενικότερης υγείας και την πρόληψη σοβαρών νόσων, η τακτική φυσική άσκηση μπορεί να προστατεύσει επίσης...

Η θεραπεία με στατίνες δεν μπορεί να επιδεινώσει τις μυαλγίες ή το αίσθημα κόπωσης σε ασθενείς που κάνουν μέτρια άσκηση, όπως υποστηρίζει μία νέα μεγάλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of the American College of Cardiology. Οι παρατηρήσεις της μελέτης είναι σημαντικές για τους ασθενείς που παίρνουν τα παραπάνω φάρμακα καθώς δείχνουν ότι δεν υπάρχει κίνδυνος από τη φυσική άσκηση, η οποία επίσης προσφέρει οφέλη στη μείωση της χοληστερόλης. Οι στατίνες αποτελούν τη θεραπεία εκλογής για τη μείωση της LDL ή «κακής» χοληστερόλης και την πρόληψη της καρδιαγγειακής νόσου. Ωστόσο, αν και γενικά τα φάρμακα αυτά έχουν καλή ανοχή, μπορεί να προκαλέσουν μυαλγίες ή αίσθημα αδυναμίας σε ορισμένους ασθενείς. Η...

Μία επιστημονική ομάδα από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας υποστηρίζει ότι η φυσική άσκηση θα πρέπει να αποτελεί θεραπεία πρώτης γραμμής για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, καθώς είναι 1.5 φορές πιο αποτελεσματική από την ψυχοθεραπεία και τα φάρμακα που χορηγούνται τυπικά στους ασθενείς. Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό British Journal of Sports Medicine και εξέτασε συνολικά δεδομένα από 97 αναλύσεις, 1039 μελέτες και 128.119 εθελοντές. Όπως αποδείχθηκε από την ανάλυση των δεδομένων, η φυσική άσκηση μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, αλλά και του άγχους. Ειδικότερα, από τα αποτελέσματα διαπιστώθηκε ότι ένα πρόγραμμα άσκησης 12 εβδομάδων ή ακόμα και λιγότερο, μπορεί να αντιμετωπίσει σε μεγάλο...

Η φυσική άσκηση σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας φαίνεται ότι αυξάνει περισσότερο το μεταβολισμό των λιπών, σύμφωνα με μία νέα έρευνα που εξέτασε πειραματόζωα. Όπως υποστηρίζουν οι επιστήμονες της μελέτης από το Ινστιτούτο Karolinska της Σουηδίας και το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης στη Δανία, τα ποντίκια που έκαναν περισσότερη άσκηση το πρωί αύξησαν περισσότερο το μεταβολισμό τους σε σχέση με αυτά που ασκήθηκαν το βράδυ. Τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό PNAS. Η φυσική άσκηση σε διαφορετικές ώρες της ημέρας επηρεάζει διαφορετικά τον οργανισμό, καθώς ο παραπάνω μηχανισμός συνδέεται με τον κιρκαδικό ρυθμό των κυττάρων. Προκειμένου να εκτιμήσουν καλύτερα τη σύνδεση ανάμεσα στην ώρα της άσκησης και το μεταβολισμό...

Η επαρκής ποιότητα και διάρκεια του ύπνου μπορεί να προστατεύσει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία. Σήμερα, πληθώρα δεδομένων έχει δείξει ότι ο ύπνος καλής ποιότητας μπορεί να βελτιώσει την πρόγνωση αρκετών νόσων, μεταξύ των οποίων οι καρδιαγγειακές και μεταβολικές παθήσεις, οι ψυχικές διαταραχές και η άνοια. Αντιθέτως, οι διαταραχές του ύπνου, όπως η αϋπνία, η ναρκοληψία και η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, έχουν συνδεθεί με διάφορες σοβαρές παθήσεις. Δεδομένα από τις ΗΠΑ έχουν δείξει ότι περίπου το 15-20% του πληθυσμού πάσχει από κάποια διαταραχή του ύπνου (συνήθως αϋπνία), ενώ στην Κίνα το αντίστοιχο ποσοστό είναι περίπου 15%. Προκειμένου να κατανοήσουμε καλύτερα τις επιδράσεις του ύπνου...

Η μέτρια ή έντονη άσκηση συνδέθηκε με μειωμένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 σε ασθενείς με κεντρική παχυσαρκία και λιπώδη διήθηση του ήπατος, όπως διαπίστωσε μία νέα τυχαιοποιημένη μελέτη από την Κίνα. Συγκριτικά με τους ενήλικες που έκαναν καθιστική ζωή, αυτοί που έκαναν έντονη άσκηση είχαν 49% μειωμένο κίνδυνο να διαγνωστούν με διαβήτη, ενώ το αντίστοιχο ποσοστό για αυτούς που έκαναν μέτρια άσκηση ήταν 53%, όπως αναφέρει η ομάδα της μελέτης. Συνολικά, στο διάστημα των 10 ετών που εξετάστηκε, η συχνότητα του διαβήτη στην ομάδα που έκανε καθιστική ζωή ήταν 4.1 ανά 100 χρόνια ασθενών. Στην ομάδα της μέτριας άσκησης και σε αυτή της έντονης άσκησης, η συχνότητα αυτή ήταν 1.9 και...