ΑρχικήΕτικέτεςφυσική άσκηση

Ετικέτα: φυσική άσκηση

Φυσική Άσκηση πριν το Χειρουργείο: Μπορεί να Επιταχύνει την Ανάρρωση;

Ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα έντονης άσκησης πριν από μία χειρουργική επέμβαση μπορεί να επιταχύνει σε μεγάλο βαθμό την ανάρρωση των ασθενών, όπως υποστηρίζει μία νέα μεγάλη ανάλυση από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Otago. Η ανάλυση, η οποία δημοσιεύτηκε προσφάτως στο περιοδικό Surgery, εξέτασε δεδομένα από 12 μελέτες στις οποίες συμμετείχαν 832 ασθενείς. Ο στόχος των ερευνών αυτών ήταν να εξετάσουν αν η διαλειμματική άσκηση υψηλής έντασης (High-Intensity Interval Training ή HIIT) η οποία γίνεται πριν από διάφορες χειρουργικές επεμβάσεις μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωση των ασθενών από τις τελευταίες. Στη μελέτη εξετάστηκαν αρκετά είδη χειρουργικών επεμβάσεων του ήπατος, του πνεύμονα, του παχέος εντέρου ή του ουροποιητικού καθώς και ορισμένα μείζονα χειρουργεία της...

Φυσική Άσκηση στην Τρίτη Ηλικία: Πώς Συνδέεται με την Ποιότητα Ζωής;

Ο περιορισμός της φυρικής άσκησης στην τρίτη ηλικία συνδέεται με χειρότερη ποιότητα ζωής, όπως υποστηρίζει μία νέα μεγάλη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Cambridge. Μάλιστα, σύμφωνα με την επιστημονική ομάδα της μελέτης, η υπερβολική ενασχόληση με συνήθειες που χαρακτηρίζουν την καθιστική ζωή, όπως για παράδειγμα η τηλεόραση, μπορεί να περιορίσουν ακόμα περισσότερο την ποιτότητα ζωής. Σήμερα γνωρίζουμε ότι η φυσική άσκηση, ιδιαίτερα όταν είναι μέτριας έντασης και αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για αρκετές νόσους, μεταξύ των οποίων η καρδιαγγειακή νόσος, το εγκεφαλικό επεισόδιο, ο σακχαρώδης διαβήτης και ο καρκίνος. Σύμφωνα με τις επίσημες οδηγίες από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι ενήλικες θα πρέπει να κάνουν τουλάχιστον...

Νέα Έρευνα: Η Καλή Φυσική Κατάσταση Μειώνει τον Κίνδυνο Καρκίνου στους Άνδρες

Η βελτίωση της φυσικής κατάστασης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από αρκετές συχνές μορφές καρκίνου στους άνδρες, όπως υποστηρίζει μία νέα μεγάλη μελέτη από τη Σουηδία που δημοσιεύτηκε προσφάτως στο περιοδικό JAMA Network Open. Η επιστημονική ομάδα της έρευνας ανέλυσε δεδομένα για περισσότερους από 170.000 άνδρες εθελοντές για ένα διάστημα περίπου 10 ετών και παρατήρησε ότι όσο καλύτερη ήταν η φυσική κατάσταση των εθελοντών, τόσο χαμηλότερος ήταν ο κίνδυνος διάγνωσης αλλά και θανάτου από καρκίνο του πνεύμονα, καρκίνο του παχέος εντέρου και καρκίνο του προστάτου. Μετά από μία σειρά προσαρμογές, η ομάδα επιβεβαίωσε ότι οι εθελοντές με μέτρια φυσική κατάσταση είχαν 28% χαμηλότερο κίνδυνο διάγνωσης με καρκίνο του παχέος εντέρου...

Φυσική Άσκηση για τη Ρύθμιση του Διαβήτη Τύπου 2: Τι Έδειξε Νέα Μεγάλη Ανάλυση

Μία νέα μεγάλη ανάλυση που εξέτασε τις επιδράσεις της άσκησης στα επίπεδα γλυκόζης αίματος διαβητικών ασθενών διαπίστωσε ότι, αν και όλες οι μορφές άσκησης προσφέρουν οφέλη, κάποιες από αυτές (και η ώρα της ημέρας που γίνονται) είναι περισσότερο ωφέλιμες για την υγεία σε σχέση με τις υπόλοιπες. Η ανάλυση δημοσιεύτηκε στο περιοδικό American Journal of Medicine και είχε ως στόχο να εξερευνήσει όλη τη διαθέσιμη βιβλιογραφία για τα οφέλη που προσφέρει η φυσική άσκησης αναφορικά με τη ρύθμιση της γλυκόζης αίματος σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2. «Οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η άσκηση προσφέρει οφέλη στη ρύθμιση του διαβήτη, ωστόσο δεν ξέρουν ποια είναι η μορφή της άσκησης που βοηθά...

Φυσική Άσκηση: Πώς Μειώνει τη Φλεγμονή στον Οργανισμό;

Γνωρίζουμε εδώ και αρκετά χρόνια ότι η φυσική άσκηση μπορεί να βελτιώσει την απόκριση του οργανισμού στη φλεγμονή, ωστόσο μέχρι σήμερα δεν γνωρίζαμε τους μηχανισμούς της παραπάνω σύνδεσης. Το κενό αυτό προσπάθησε να καλύψει μία νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του York που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Cell Physiology. Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις της παραπάνω μελέτης, η οποία εξέτασε πειραματόζωα, η σύνδεση αυτή εντοπίζεται στα μακροφάγα, μία κατηγορία λευκών αιμοσφαιρίων που αποτελεί πρακτικά την πρώτη γραμμή άμυνας του οργανισμού. «Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση μπορεί να ενισχύσει τους μύες. Στη μελέτη μας δείξαμε ότι η φυσική άσκηση βελτιώνει επίσης τις πρόδρομες μορφές των μακροφάγων στο μυελό των οστών. Όπως παρατηρήσαμε, ο...

Φυσική Άσκηση: Μπορεί να Περιορίσει τον Κίνδυνο Διαβήτη σε Ασθενείς με Γενετική Επιβάρυνση;

Μία νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ υποστηρίζει ότι η φυσική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, ακόμα και σε ασθενείς με γενετική επιβάρυνση για την εμφάνιση της νόσου. Οι παρατηρήσεις της έρευνας που δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό British Journal of Sports Medicine πρακτικά αναδεικνύουν τη χρησιμότητα της φυσικής άσκησης ως προσέγγιση πρόληψης για το διαβήτη. Στην έρευνα συμμετείχαν συνολικά 59.325 ενήλικες από τη βάση δεδομένων UK Biobank, οι οποίοι φορούσαν μετρητές δραστηριότητας στον καρπό τους. Οι επιστήμονες παρακολούθησαν την πορεία των παραπάνω εθελοντών για ένα διάστημα σχεδόν 7 ετών. Στις αναλύσεις τους, οι επιστήμονες έλαβαν επίσης υπόψη αν οι ασθενείς είχαν γονίδια που αυξάνουν τον κίνδυνο...

Νέα Έρευνα: Προτιμότερη η Άσκηση το Απόγευμα για τη Ρύθμιση του Διαβήτη

Σήμερα, ένα σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού στο Δυτικό κόσμο πάσχει από διαβήτη και το 90-95% των παραπάνω ασθενών έχουν διαβήτη τύπου 2. Όπως γνωρίζουμε, η ρύθμιση της νόσου απαιτεί σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μεταξύ των οποίων η βελτίωση της διατροφής και η φυσική άσκηση. Μία νέα έρευνα από τις ΗΠΑ, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Diabetes Care, χρησιμοποίησε δεδομένα από τη μελέτη Look AHEAD με σκοπό να εξετάσει αν η φυσική άσκηση σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας προσφέρει περισσότερα οφέλη σε σχέση με άλλες ώρες. Από τα αποτελέσματα της έρευνας διαπιστώθηκε ότι αυτοί που έκαναν φυσική άσκηση το απόγευμα ήταν αυτοί που σημείωσαν τη μεγαλύτερη βελτίωση. «Στην έρευνά μας δείξαμε...

Φυσική Άσκηση: Έχει Χρησιμότητα στην Αντιμετώπιση του Χρόνιου Πόνου;

Μία νέα μελέτη που εξέτασε περισσότερους από 10.000 ενήλικες έδειξε ότι αυτοί που ασκούνται τακτικά έχουν καλύτερη ανοχή στον πόνο σε σχέση με αυτούς που κάνουν καθιστική ζωή. Μάλιστα, σύμφωνα με τη μελέτη, η σύνδεση αυτή ήταν γραμμική. Αυτό σημαίνει ότι όσο αυξανόταν η ένταση ή η διάρκεια της φυσικής άσκησης, τόσο αυξανόταν και η ανοχή στον πόνο. Τα αποτελέσματα της έρευνας δημοσιεύτηκαν πριν από λίγες ημέρες στο περιοδικό PLOS ONE. Προηγούμενες μελέτες είχαν δείξει ότι πιθανώς η φυσική άσκηση έχει χρησιμότητα στην αντιμετώπιση των παθήσεων με χρόνιο πόνο καθώς αυξάνει την ανοχή στο άλγος. Ωστόσο, οι περισσότερες μελέτες είτε είχαν μικρό μέγεθος είτε είχαν εξετάσει συγκεκριμένους πληθυσμούς ασθενών. Προκειμένου να εξετάσουν...

Προτάσεις