Ετικέτα: φυσική άσκηση

Μόλις 20-25 λεπτά φυσικής άσκησης καθημερινά αρκούν για να προστατεύσουμε τον οργανισμό μας από τους κινδύνους της καθιστικής ζωής, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας μελέτης που δημοσιεύτηκε προσφάτως στο περιοδικό British Journal of Sports Medicine. Μάλιστα, όσο περισσότερο αυξάνουμε το διάστημα της άσκησης, τόσο περισσότερα είναι τα οφέλη για την υγεία μας, όπως υποστηρίζουν οι επιστήμονες της μελέτης. Στις ανεπτυγμένες χώρες, ο μέσος ενήλικας περνάει περίπου 9-10 ώρες την ημέρα σε καθιστική θέση, κυρίως κατά τις ώρες της εργασίας του. Σήμερα, είναι γνωστό ότι η καθιστική ζωή συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από διάφορα αίτια. Όπως αναφέρουν οι επιστήμονες της μελέτης, αρκετές από τις προηγούμενες μελέτες είχαν βασιστεί σε υποκειμενικούς δείκτες...

Η φυσική άσκηση τις πρωινές ώρες είναι αυτή που προσφέρει τα περισσότερα οφέλη όταν ο στόχος είναι η απώλεια βάρους, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας μελέτης που δημοσιεύτηκε πριν από λίγες ημέρες στο περιοδικό Obesity. Συγκεκριμένα, η ομάδα της μελέτης υποστηρίζει ότι η φυσική άσκηση στο διάστημα 7-9 π.μ. προσφέρει τα περισσότερα οφέλη αναφορικά με τη μείωση του σωματικού βάρους. Σύμφωνα με τους συγγραφείς, οι προηγούμενες μελέτες που εξερεύνησαν ποια χαρακτηριστικά της φυσικής άσκησης βοηθούν περισσότερο στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, είχαν επικεντρωθεί περισσότερο στη συχνότητα, την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης. Καμία από τις έρευνες αυτές δεν είχε εξερευνήσει αν η ώρα που γίνεται η άσκηση επηρεάζει τα οφέλη...

Μία επιστημονική ομάδα από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασσαχουσέτης των ΗΠΑ διαπίστωσε προσφάτως ότι οι θεραπείες με βάση την ιρισίνη έχουν πιθανώς χρησιμότητα στην αντιμετώπιση της νόσου Alzheimer. Η ιρισίνη είναι μία ορμόνη που προέρχεται από τους μύες και τα επίπεδά της αυξάνονται με την άσκηση. Η ορμόνη ρυθμίζει το μεταβολισμό της γλυκόζης και των λιπιδίων στο λιπώδη ιστό και αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας επιταχύνοντας την καύση του λευκού λίπους. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ιρισίνη βρίσκεται και στον εγκέφαλο, ωστόσο τα επίπεδά της εκεί είναι χαμηλότερα στους ασθενείς με νόσο Alzheimer. Μπορεί η Φυσική Άσκηση να Αντιμετωπίσει τα Συμπτώματα της Νόσου Alzheimer; Στην έρευνά τους, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Neuron, οι...

Οι συνταγογραφήσεις αντικαταθλιπτικών και αγχολυτικών φαρμάκων είναι λιγότερες κατά μέσο όρο σε αυτούς που έχουν καλύτερη φυσική κατάσταση. Στο παραπάνω συμπέρασμα κατέληξε μία νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε πριν από λίγες ημέρες στο περιοδικό Journal of Affective Disorders. Η έρευνα αυτή προέρχεται από τη Νορβηγία και χρησιμοποίησε δεδομένα από τη βάση Trøndelag Health Study (HUNT), στην οποία συμμετέχουν περισσότεροι από 250.000 κάτοικοι της επαρχίας Trøndelag. Συγκεκριμένα, οι επιστήμονες της παρούσας μελέτης χρησιμοποίησαν μόνο πληροφορίες από τον 3ο κύκλο συλλογής δεδομένων που αφορά το διάστημα από το 2006 μέχρι το 2008. Η Φυσική Άσκηση Περιορίζει την Ανάγκη για Φάρμακα Σε μία προηγούμενη μελέτη της ίδιας επιστημονικής ομάδας είχε διαπιστωθεί ότι οι ασθενείς που είχαν...

Τρεις διαφορετικές μελέτες που δημοσιεύτηκαν πριν λίγες ημέρες έδειξαν ότι μία συγκεκριμένη πρωτεΐνη του αίματος συνδέεται με τα οφέλη της άσκησης στον εγκέφαλο, καθώς και με τη μακροζωία. Η πρωτεΐνη αυτή είναι ο αιμοπεταλιακός παράγοντας 4 (PF4) και, σύμφωνα με τις παραπάνω μελέτες, παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου. Τα αιμοπετάλια είναι σχετικά μικρά κύτταρα του αίματος που παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της πήξης. Μία από τις σημαντικότερες λειτουργίες τους είναι η επούλωση των τραυμάτων, καθώς συσσωρεύονται στην περιοχή του τραύματος και περιορίζουν την αιμορραγία. Η πρωτεΐνη PF4 είναι μία από τις πρωτεΐνες των αιμοπεταλίων που επηρεάζουν την απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος σε ένα τραυματισμό ή μία λοίμωξη. Τα αποτελέσματα...

Σήμερα είναι γνωστό ότι η φυσική άσκηση προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία μας και ειδικότερα στην καρδιακή λειτουργία. Αυτός είναι και ο λόγος που, σύμφωνα με τις οδηγίες του Παγκοσμίου Οργανισμού Υγείας, θα πρέπει να κάνουμε τουλάχιστον 75 λεπτά έντονης άσκησης ή 150 λεπτά μέτριας άσκησης κάθε εβδομάδα. Έχει όμως σημασία αν κάνουμε την άσκηση αυτή σε μικρά διαστήματα μέσα στην εβδομάδα ή συνεχόμενα τις ημέρες του Σαββατοκύριακου; Μία νέα έρευνα που εξέτασε δεδομένα από τη βάση UK Biobank προσπάθησε να απαντήσει το παραπάνω ερώτημα. Η έρευνα αυτή δημοσιεύτηκε στο περιοδικό JAMA και εξέτασε περίπου 90.000 άτομα μέσης ηλικίας που φόρεσαν επιταχυνσιόμετρα τα οποία παρακολουθούσαν την άσκησή τους. Από την ανάλυση...

Η κατάθλιψη αποτελεί μία από τις συχνότερες ψυχιατρικές νόσους σήμερα, καθώς σύμφωνα με δεδομένα από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO), επηρεάζει περίπου το 5% του πληθυσμού των ενηλίκων. Οι θεραπείες για την αντιμετώπιση της νόσου συχνά μπορεί να διαφοροποιούνται ανάλογα με το είδος της κατάθλιψης σε κάθε ασθενή, ωστόσο συνήθως περιλαμβάνουν τη χορήγηση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, ψυχοθεραπεία, γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ή συνδυασμό των παραπάνω. Αν και οι παραπάνω θεραπείες συχνά είναι αποτελεσματικές, σε ορισμένες περιπτώσεις τα συμπτώματα της νόσου μπορεί να επιστρέψουν μετά τη διακοπή της θεραπείας. Η Φυσική Άσκηση Μπορεί να Προσφέρει Οφέλη Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερα δεδομένα δείχνουν ότι διάφορες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο...

Μία νέα μεγάλη μελέτη από την Ιταλία αναφέρει ότι η έντονη φυσική άσκηση μπορεί να επιβραδύνει την πορεία της νόσου του Parkinson. Η έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Science Advances, ανακάλυψε ένα νέο μηχανισμό που μπορεί να εξηγήσει τις θετικές επιδράσεις της άσκησης στην πλαστικότητα του εγκεφάλου, γεγονός που ανοίγει το δρόμο για νέες μη φαρμακευτικές θεραπείες στην αντιμετώπιση της νόσου. Η επιστημονική ομάδα της μελέτης επικεντρώθηκε στον παράγοντα BDNF (brain-derived neurotrophic factor), ένα σημαντικό αυξητικό παράγοντα του εγκεφάλου, τα επίπεδα του οποίου επηρεάζονται από την άσκηση. Προκειμένου να εξετάσουν το ρόλο του παραπάνω παράγοντα, οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν ένα μοντέλο πειραματοζώων (ποντικών) με νόσο του Parkinson σε πρώιμα στάδια. Τα...