Ετικέτα: ύπνος

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μιλήσει ή περπατήσει ενώ κοιμόμαστε κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν πιο ασυνήθιστες συμπεριφορές κατά τον ύπνο, όπως για παράδειγμα να φάνε ή να οδηγήσουν. Οι συμπεριφορές αυτές λέγονται παραϋπνίες και αποδίδονται στο γεγονός ότι κάποια τμήματα του εγκεφάλου μας «κοιμούνται» ενώ άλλα είναι ενεργά. Οι παραϋπνίες δεν αποτελούν αιτία ανησυχίας όταν εμφανίζονται στα παιδιά, ωστόσο στους ενήλικες πάντοτε χρήζουν περαιτέρω διερεύνησης. Πριν από μερικούς μήνες, διαπιστώθηκε ότι κάποια υπνωτικά φάρμακα (εσζοπικλόνη, ζαλεπλόνη, ζολπιδέμη) μπορεί να προκαλέσουν επικίνδυνες συμπεριφορές κατά τον ύπνο οι οποίες οδήγησαν σε πτώσεις, ατυχήματα και υπερβολικές δόσεις φαρμάκων. Καθώς γνωρίζουμε επίσης ότι όλα...

Το αυξημένο σωματικό βάρος μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας με διάφορους τρόπους. Αυτός είναι και ο λόγος που αρκετοί άνθρωποι αποφασίζουν να προσπαθήσουν να χάσουν τα περιττά κιλά. Ωστόσο, όπως φαίνεται ένας κρυφός παράγοντας, ο ύπνος, μπορεί να βάλει εμπόδια στις παραπάνω προσπάθειες. Σύμφωνα με δεδομένα από το National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases από τις ΗΠΑ, 1 στους 3 ενήλικες είναι υπέρβαρος. Αντίστοιχα είναι και τα ποσοστά της παχυσαρκίας η οποία είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο μίας σειράς παθήσεων, μεταξύ των οποίων ο διαβήτης και η καρδιαγγειακή νόσος. Το αυξημένο σωματικό βάρος, ωστόσο, δεν είναι το μοναδικό πρόβλημα που απειλεί την υγεία. Η κακή ποιότητα...

Γνωρίζουμε εδώ και αρκετά χρόνια ότι ο ύπνος και η καρδιαγγειακή υγεία συνδέονται μεταξύ τους. Ο μηχανισμός, ωστόσο, μέσω του οποίου η κακή ποιότητα του ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το κυκλοφορικό, είναι ακόμα ασαφής. Μία πρόσφατη έρευνα προσφέρει νέα δεδομένα σχετικά με τον παραπάνω μηχανισμό. Ο επαρκής ύπνος, δηλαδή οι 7 ώρες ύπνου χωρίς διακοπή κάθε νύχτα, θεωρείται απαραίτητος για τη διατήρηση της γενικότερης υγείας. Η κακή υγιεινή του ύπνου έχει επιδράσεις τόσο στη βραχυπρόθεσμη, όσο και στη μακροπρόθεσμη υγεία, σύμφωνα με δεδομένα από αρκετές έρευνες. Ένα κομμάτι της υγείας που επηρεάζει από τον ύπνο είναι και το καρδιαγγειακό σύστημα. Για παράδειγμα, μία έρευνα που δημοσιεύτηκε στις αρχές του έτους...

Η συχνή χρήση υπνωτικών φαρμάκων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο έκπτωσης των γνωστικών λειτουργιών στη μετέπειτα ζωή, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας έρευνας. Οι Γιου Λενγκ και Κριστίν Γιάφ, από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι που έπαιρναν υπνωτικά φάρμακα συχνά είχαν 40% αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσουν άνοια σε 15 χρόνια, σε σχέση με αυτούς που δεν έπαιρναν τα χάπια αυτά. «Αν και δεν γνωρίζουμε τον μηχανισμό που εξηγεί την παραπάνω σύνδεση, ελπίζουμε ότι η έρευνα θα περιορίσει την συνταγογράφηση υπνωτικών σε αυτούς που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο άνοιας», είπε η Λενγκ. Τα αποτελέσματα της έρευνας παρουσιάστηκαν στο Alzheimer’s Association International Conference (AAIC) 2019. Φάρμακα που Συνταγογραφούνται Συχνά «Τα υπνωτικά χάπια είναι...

Ο ύπνος αποτελεί μία «επανεκκίνηση» για αρκετά οργανικά συστήματα και μία από τις σημαντικότερες λειτουργίες του οργανισμού. Η έλλειψη ύπνου συμβάλλει στην εμφάνιση αρκετών χρόνιων νόσων. Διάφορα υπνωτικά φάρμακα με ή χωρίς ιατρική συνταγή είναι διαθέσιμα για την αντιμετώπιση των διαταραχών του ύπνου. Για τον ίδιο σκοπό χρησιμοποιούνται επίσης και διάφορα βότανα ή φυτικά συμπληρώματα. Τα υπνωτικά, ωστόσο, σπάνια επαρκούν για την επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς κύκλου ύπνου. Όσοι χρησιμοποιούν υπνωτικά χρειάζονται συνήθως και άλλες μεθόδους για τη διατήρηση του ύπνου. Υπνωτικά που δεν Χρειάζονται Συνταγή Μελατονίνη Η μελατονίνη είναι μία σημαντική ορμόνη που παράγεται φυσιολογικά στον οργανισμό. Ουσιαστικά είναι η ορμόνη που στέλνει το μήνυμα στον εγκέφαλο ότι πρέπει να κοιμηθεί. Έχει...

Ο ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία μας για αρκετούς λόγους. Κατά τη διάρκειά του ο οργανισμός παράγει ορμόνες που βοηθούν την ανάπτυξή του, την αύξηση της μυϊκής μάζας, την αντιμετώπιση διαφόρων νόσων και την επιδιόρθωση διαφόρων βλαβών. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, την υγεία, το σωματικό βάρος, καθώς και την ικανότητά μας να επιτελούμε καθημερινές δραστηριότητες. Ο καθημερινός κύκλος του οργανισμού είναι ευρύτερα γνωστός ως ‘κιρκαδικός ρυθμός’. Ο τελευταίος, ανταποκρίνεται κυρίως στην εναλλαγή φωτός και σκοταδιού. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτας και η αφύπνιση με το φως του ήλιου αποτελούν ένα παράδειγμα της σύνδεσης του κιρκαδικού ρυθμού με την εναλλαγή του ηλιακού φωτός. Οι άνθρωποι...

Το σταθερό πρόγραμμα ύπνου έχει προστατευτικές δράσεις για τη μεταβολική υγεία. Όπως παρατήρησε μία νέα έρευνα, αν κοιμόμαστε και ξυπνάμε τις ίδιες ώρες κάθε μέρα, έχουμε μειωμένη πιθανότητα να παρουσιάσουμε τους παράγοντες κινδύνου που συνδέονται με το μεταβολικό σύνδρομο, όπως η υπέρταση, η παχυσαρκία και η υψηλή χοληστερόλη. Το μεταβολικό σύνδρομο αποτελεί ένα σύνολο παραγόντων κινδύνου που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, εγκεφλαικού επεισοδίου, καρδιαγγειακής νόσου και άλλων σοβαρών νόσων. Οι ερευνητές της παρούσας μελέτης εξέτασαν τη σύνδεση ανάμεσα στο πρόγραμμα ύπνου και την εμφάνισης μεταβολικών παραγόντων κινδύνου σε 2.003 εθελοντές ηλικίας 45-84 ετών. Όπως διαπίστωσαν, για κάθε 1 ώρα αλλαγής στην ώρα που πέφτουμε για ύπνο ή τη διάρκεια...

Σύμφωνα με τελευταία δεδομένα, μία διαταραχή του ύπνου που λέγεται διαταραχή της συμπεριφοράς του ύπνου REM συνδέεται με τη νόσο του Parkinson. Τι χαρακτηρίζει όμως την παραπάνω διαταραχή του ύπνου; Μπορεί η παρουσία της να αποτελεί προγνωστικό δείκτη για την εμφάνιση της νόσου του Parkinson; Η νόσος του Parkinson είναι μία νευρολογική νόσος που επηρεάζει την κινητικότητα του ασθενούς και αυξάνει τον κίνδυνο άλλων νευροεκφυλιστικών παθήσεων, όπως η νόσος Alzheimer. Δεν γνωρίζουμε ακόμη τα αίτια της νόσου του Parkinson, ωστόσο έχουν ταυτοποιηθεί ορισμένοι παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου. Σε αυτούς περιλαμβάνονται η ηλικία, το φύλο, καθώς και ορισμένοι γενετικοί παράγοντες. Ωστόσο, η ταυτοποίηση των ασθενών που...