Ετικέτα: ύπνος

Η μελατονίνη είναι μία φυσική ορμόνη που απελευθερώνεται από τον εγκέφαλο ως απόκριση στις αλλαγές του φωτός. Βοηθά στη ρύθμιση του κιρκαδικού ρυθμού και συνδέεται με τον ύπνο. Τα συμπληρώματα μελατονίνης μπορούν να βοηθήσουν με μία σειρά διαταραχών του ύπνου, μεταξύ των οποίων η αϋπνία, η διαταραχή ύπνου στους εργαζομένους σε βάρδιες, καθώς και τα προβλήματα του ύπνου στα παιδιά. Τι είναι η Μελατονίνη; Η μελατονίνη είναι μία ορμόνη που σηματοδοτεί στον οργανισμό ότι πρέπει να κοιμηθεί. Στα άτομα που δεν πάσχουν από κάποια διαταραχή του ύπνου, ο οργανισμός ακολουθεί ένα εσωτερικό ρολόι με 24ωρους κύκλους που λέγεται κιρκαδικός ρυθμός. Οι αλλαγές στο φως και τη θερμοκρασία διευκολύνουν τον οργανισμό να αντιληφθεί ότι...

Ο ύπνος αποτελεί μία κοινή λειτουργία όλων των ζωντανών οργανισμών. Στον άνθρωπο, η λειτουργία αυτή καταλαμβάνει σχεδόν το 1/3 της διάρκειας ζωής του. Η κακή ποιότητα ή μειωμένη διάρκεια του ύπνου έχει σχετιστεί με μία σειρά δυσλειτουργιών σε διάφορα οργανικά συστήματα, όπως το ενδοκρινικό, ο μεταβολισμός, η αυξημένη λειτουργία του φλοιού καθώς και διάφορες νευρολογικές διαταραχές. Οι διαταραχές του ύπνου παρουσιάζονται συχνά με μείωση ή υπερβολική αύξηση της διάρκειας του ύπνου, αλλαγές στην ποιότητά του ή παθολογικές κινήσεις κατά τη διάρκεια αυτού. Μείζονες Διαταραχές του Ύπνου Αϋπνία Περισσότερο από το 1/3 των ενηλίκων παρουσιάζουν αϋπνία κάποια στιγμή στη διάρκεια της ζωής τους. Στο 40% σχεδόν των περιστατικών, η αϋπνία μπορεί να εξελιχθεί...

Είναι γνωστό ότι η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος, ωστόσο σύμφωνα με μία νέα έρευνα, ακόμα και οι ήπιες διαταραχές του ύπνου, όπως η δυσκολία στην έλευση αυτού, μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της αρτηριακής πίεσης στις γυναίκες. Η έρευνα προέρχεται από το Columbia University Irving Medical Center. Σχεδόν το 50% των ενηλίκων σήμερα δεν κοιμούνται αρκετά. Για τις γυναίκες, μάλιστα, το ποσοστό αυτό είναι υψηλότερο. Αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι οι διαταραχές του ύπνου εμφανίζονται με υψηλότερη συχνότητα στις γυναίκες, ενώ μερικές έχουν αναφέρει ότι η χρόνια αϋπνία είναι δύο φορές συχνότερη σε αυτές σε σχέση με τους άνδρες. «Το γεγονός αυτό σημιουργεί έντονο προβληματισμό καθώς...

Πέφτουμε για ύπνο στις 11 μετά από μία κουραστική, αλλά παραγωγική ημέρα. Μετά από το βραδινό ύπνο ξυπνάμε φυσικά και νιώθουμε... κουρασμένοι. Αν έχετε βιώσει την παραπάνω εμπειρία, δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με μία έρευνα με περισσότερους από 20.000 εθελοντές, το 30% περίπου των ασθενών που επισκέπτονται τον γιατρό τους, αναφέρει ένα συνεχές αίσθημα κόπωσης. Το 20% μάλιστα αναφέρει ότι έχει βιώσει κόπωση σε τέτοιο βαθμό που δεν τους επιτρέπει να έχουν μία φυσιολογική ζωή. Αυτό, φυσικά, έχει επιπτώσεις και στην οικονομία, καθώς η αποδοτικότητα των εργαζομένων που έχουν το αίσθημα κόπωσης, είναι μειωμένη. Αποτελεί έκπληξη, επομένως, το γεγονός ότι μόλις τα τελευταία χρόνια έχουμε αρχίσει να κατανοούμε τι είναι η...

Σύμφωνα με μία νέα έρευνα από το National Institutes of Health, η απώλεια του ύπνου μίας νύχτας οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων β-αμυλοειδούς στον εγκέφαλο. Στη νόσο Alzheimer, οι πρωτεΐνες β-αμυλοειδούς συσσωρεύονται και σχηματίζουν τις αμυλοειδείς πλάκες, μία χαρακτηριστική εκδήλωση της νόσου. Αν και γνωρίζουμε ότι η στέρηση του ύπνου αυξάνει τα επίπεδα β-αμυλοειδούς στο εγκέφαλο των ποντικών, η επίδραση του ύπνου στη συσσώρευση πλακών β-αμυλοειδούς στον άνθρωπο δεν είναι πλήρως κατανοητή. Η παρούσα έρευνα είναι μία από τις πρώτες που δείχνει ότι ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην κάθαρση του β-αμυλοειδούς. Σύμφωνα με τους ερευνητές, από τα αποτελέσματα της έρευνας φαίνονται οι αρνητικές επιδράσεις της έλλειψης ύπνου στον εγκέφαλο. Μέσω...

Όπως οι περισσότερες ερωτήσεις που αφορούν τη βιολογία, η ερώτηση «Γιατί χρειαζόμαστε ύπνο;» έχει ενδεχομένως περισσότερες από μία απαντήσεις. Ερευνητές από το John Hopkins Hospital σήμερα δοκιμάζουν μερικές νέες θεωρίες που σκοπό έχουν να εξηγήσουν τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας το 1/3 περίπου της ημέρας. Κάθε νευρώνας του εγκεφάλου δέχεται «σήματα» από 1.000 έως 10.000 συνδετικούς νευρώνες κάθε φορά. Στη συνέχεια εκπέμπει δικά του «σήματα» σε παρόμοια συχνότητα και «ένταση». Κάθε σύνδεση, ή σύναψη, μεταξύ των νευρώνων μεταφέρει σήματα σε μορφή μορίων που λέγονται νευροδιαβιβαστές. Αλλάζοντας τον αριθμό των υποδοχέων στο άκρο της σύναψης, ο νευρώνας μπορεί να αυξήσει ή να μειώσει την ευαισθησία του στα σήματα που στέλνονται από αυτή...

Σύμφωνα με μία νέα έρευνα, οι ασθενείς με τη διαταραχή του ύπνου RBD έχουν μειωμένα επίπεδα ντοπαμίνης γεγονός που προκαλεί μία μορφή φλεγμονής στον εγκέφαλο. Αυτό μεταφράζεται σε αυξημένη πιθανότητα να παρουσιάσουν νόσο του Parkinson ή άνοια κατά την τρίτη ηλικία.

Το κύριο χαρακτηριστικό της αϋπνίας είναι η μειωμένη ποιότητα ή ποσότητα του ύπνου η οποία είναι αποτέλεσμα δυσκολίας να επέλθει ή να διατηρηθεί ο ύπνος ή πρώιμης αφύπνισης. Η αϋπνία προκαλεί κλινικά σημαντικές διαταραχές και δυσλειτουργίες σε σημαντικούς τομείς της λειτουργικότητας. Οι δυσκολίες στον ύπνο συμβαίνουν τουλάχιστον 3 βράδια την εβδομάδα για τουλάχιστον 3 μήνες και δεν είναι αποτέλεσμα χρήσης ουσιών, φαρμάκων ή κάποιας άλλης διαταραχής. Η διάγνωση της αϋπνίας τίθεται μόνο όταν ο ασθενής είχε επαρκή χρόνο για να κοιμηθεί – αυτό διαχωρίζει και την αϋπνία από τη στέρηση ύπνου, η οποία έχει διαφορετικά αίτια και συμπτώματα. Η αϋπνία συνήθως συνυπάρχει με διαταρχές του ύπνου ή άλλες παθήσεις...