Ετικέτα: κετωνική δίαιτα

Πριν από λίγες ημέρες, το US News & World Report δημοσίευσε τη λίστα με τις καλύτερες δίαιτες που μπορεί να ακολουθήσει κάποιος για να επιτύχει διάφορους στόχους το 2023. Η λίστα αυτή έχει ορισμένα αναμενόμενα αποτελέσματα, αλλά και μερικές εκπλήξεις. Αρχικά, για 6ο συνεχόμενο έτος, στην κορυφή της λίστας για την καλύτερη δίαιτα συνολικά βρίσκεται και πάλι η Μεσογειακή δίαιτα, η οποία περιλαμβάνει αρκετά φρούτα, λαχανικά, ελαιόλαδο και ψάρια, ενώ επικεντρώνεται περισσότερο στην ποιότητα των τροφίμων συνολικά και όχι σε μία συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων. Η Μεσογειακή δίαιτα κατέλαβε επίσης την πρώτη θέση σε άλλες 4 κατηγορίες. Στις κατηγορίες καλύτερη δίαιτα για την υγεία των οστών και των αρθρώσεων και καλύτερη δίαιτα...

Τόσο η κετωνική όσο και η Μεσογειακή δίαιτα μειώνουν τα επίπεδα της γλυκόζης αίματος στους ασθενείς με προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας μικρής τυχαιοποιημένης μελέτης. Εξετάζοντας 33 εθελοντές, οι επιστήμονες της έρευνας διαπίστωσαν ότι η κετωνική δίαιτα WFKD μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης κατά 9% σε 12 εβδομάδες, ενώ η Μεσογειακή δίαιτα Med-Plus κατά 7% στο ίδιο διάστημα. Και οι δύο δίαιτες βοήθησαν επίσης τους εθελοντές να περιορίσουν το σωματικό τους βάρος κατά 8% και 7%, αντίστοιχα, όπως αναφέρει η ομάδα στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition. Και οι δύο παραπάνω δίαιτες θεωρούνται δίαιτες «χαμηλών θερμίδων» και βασίζονται στον περιορισμό της...