Ετικέτα: Μεσογειακή δίαιτα

Οι ασθενείς με διαβήτη μπορούν να βελτιώσουν την εγκεφαλική τους λειτουργία ακολουθώντας τη Μεσογειακή Δίαιτα, δηλαδή μία διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, τρόφιμα ολικής αλέσεως, ψάρια και υγιεινά λίπη, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας έρευνας. Η Μεσογειακή δίαιτα έχει σχετιστεί στο παρελθόν με βελτίωση της καρδιακής και εγκεφαλικής υγείας, καθώς και μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Οι μέχρι σήμερα έρευνες, ωστόσο, δεν είχαν εξετάσει αν τα οφέλη στις γνωστικές λειτουργίες διαφοροποιούνται για τους ασθενείς με ή χωρίς διαβήτη, όπως είπε ο επικεφαλής της μελέτης Τζοσιέμερ Ματέι, από το Harvard T.H. Chan School of Public Health στη Βοστόνη. «Η Μεσογειακή δίαιτα περιλαμβάνει τρόφιμα που είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, τα...

Η Μεσογειακή δίαιτα και η δίαιτα APDQS (A Priori Diet Quality Score) σχετίζονται με καλύτερες γνωστικές λειτουργίες στη μεσήλικη ζωή, ενώ κάτι τέτοιο δεν ισχύει για τη δίαιτα DASH, μία διατροφή για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Σε μία μεγάλη έρευνα που συνέκρινε τις επιδράσεις που έχουν οι τρεις δίαιτες στις γνωστικές λειτουργίες, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι όσοι ακολουθούσαν τη Μεσογειακή δίαιτα είχαν μικρότερη πιθανότητα να παρουσιάσουν έκπτωση των γνωστικών λειτουργιών σε σχέση με τους υπολοίπους. Το ίδιο παρατηρήθηκε και για τη δίαιτα APDQS. Αν αντιθέσει, η δίαιτα DASH δεν φάνηκε να επηρεάζει σημαντικά τη διατήρηση των γνωστικών λειτορυγιών. «Η υγιεινή διατροφή στην ενήλικη ζωή είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση...

Η Μεσογειακή δίαιτα κατέλαβε την πρώτη θέση στην ετήσια ταξινόμηση των διατροφών από το US News & World Report για το 2019. Πέρσι, είχε ισοβαθμήσει στην πρώτη θέση με τη δίαιτα DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), μία δίαιτα για την αντιμετώπιση της υπέρτασης. Οι δύο παραπάνω δίαιτες περιλαμβάνουν μεγάλες ποσόσητες λαχανικών, φρούτων και τροφίμων ολικής αλέσεως. «Αυτή είναι η πρώτη φορά που η Μεσογειακή Δίαιτα καταλαμβάνει μόνη της την πρώτη θέση», είπε η Άτζελα Χάουπτ, εκδότης υγείας από το US News. Η επιτροπή εμπειρογνωμώνων εξέτασε συνολικά 41 δίαιτες, μεταξύ των οποίων μία νέα δίαιτα που είναι ιδιαίτερα δημοφιλής, η δίαιτα Nordic. Οι ειδικοί βαθμολόγησαν τις δίαιτες σε 9 κατηγορίες, οι οποίες...

Οι ηλικιωμένοι που ακολουθούν τη Μεσογειακή δίαιτα έχουν μικρότερη πιθανότητα να παρουσιάσουν αδυναμία, σύμφωνα με τα δεδομένα μίας έρευνας που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Geriatrics Society. Η έρευνα περιελάμβανε 5789 ενήλικες ηλικίας άνω των 60 ετών. Συγκεντρώθηκαν στοιχεία για τις διατροφικές τους συνήθειες και χωρίστηκαν σε ομάδες ανάλογα με τη συμμόρφωσή τους με τη Μεσογειακή δίαιτα, σύμφωνα με την κλίμακα Mediterranean Diet Score (MDS). Το εύρος της κλίμακας είναι από 0 εώς 9 με τις υψηλότερες τιμές να συνεπάγονται μεγάλο βαθμό συμμόρφωσης με τη Μεσογειακή δίαιτα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας, οι εθελοντές που ακολουθούσαν με συνέπεια τη Μεσογειακή δίαιτα είχαν σημαντικά μικρότερη πιθανότητα να εμφανίσουν αδυναμία σε...