Ετικέτα: διαλειμματική νηστεία

Η διαλειμματική νηστεία αποτελεί μία από τις συχνότερες προσεγγίσεις που χρησιμοποιούνται σήμερα για την απώλεια βάρους. Η δίαιτα αυτή έχει τρεις διαφορετικές μορφές, καθεμία από τις οποίες περιορίζει την κατανάλωση θερμίδων σε συγκεκριμένα διαστήματα. Η δίαιτα 5:2 περιλαμβάνει 2 ημέρες την εβδομάδα στις οποίες γίνεται πολύ χαμηλή κατανάλωση θερμίδων, ενώ σε μία άλλη μορφή της διαλειμματικής νηστείας τη μία μέρα γίνεται φυσιολογική κατανάλωση θερμίδων, ενώ την επόμενη χαμηλή κατανάλωση. Τέλος, στη συχνότερη μορφή της διαλειμματικής νηστείας, επιτρέπεται η κατανάλωση θερμίδων μόνο σε ένα συγκεκριμένο διάστημα της ημέρας, το οποίο έχει διάρκεια 4-12 ώρες (συχνότερα 8-10). Πόσο Αποτελεσματική είναι η Διαλειμματική Νηστεία; Μία μεγάλη ανάλυση της βιβλιογραφίας διαπίστωσε ότι για τους υπέρβαρους...

Οι επιδράσεις της διαλειμματικής νηστείας στο μεταβολισμό έχουν απασχολήσει αρκετούς επιστήμονες τα τελευταία χρόνια. Η δίαιτα αυτή, η οποία πρακτικά περιορίζει την κατανάλωση θερμίδων σε ένα συγκεκριμένο διάστημα κάθε μέρα, γνωρίζουμε σήμερα ότι μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, αλλά και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Σύμφωνα με την επιστημονική ομάδα μίας νέας έρευνας, η διαλειμματική νηστεία μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στους ασθενείς με διαβήτη τύπου 2, καθώς μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών, βοηθά την απώλεια βάρους και μειώνει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Εξετάζοντας 14 υπέρβαρους ή παχύσαρκους ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 οι επιστήμονες της μελέτης αυτής διαπίστωσαν ότι όσοι περιόριζαν τα γεύματά τους σε...

Η διαλειμματική νηστεία γνωρίζουμε σήμερα ότι προσφέρει μία σειρά οφέλη στην υγεία, μεταξύ των οποίων ο μειωμένος κίνδυνος διαβήτη και καρδιαγγειακής νόσου. Μία νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε πριν από λίγες ημέρες δείχνει ότι η δίαιτα αυτή προσφέρει ένα ακόμα όφελος σε αυτούς που επιλέγουν να την ακολουθήσουν. Συγκεκριμένα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα που δημοσιεύτηκαν στο επιστημονικό περιοδικό BMJ Nutrition, Prevention & Health, όσοι ακολουθούν τη δίαιτα αυτή έχουν μειωμένο κίνδυνο να νοσηλευτούν ή να καταλήξουν από την COVID-19 συγκριτικά με αυτούς που ακολουθούν άλλες δίαιτες. «Η διαλειμματική νηστεία έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή και βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία. Στην παρούσα μελέτη παρατηρήσαμε επιπλέον οφέλη από τη δίαιτα στην αντιμετώπιση της...

Το μεταβολικό σύνδρομο αναφέρεται σε ένα σύνολο παραγόντων κινδύνου για σοβαρές παθήσεις, μεταξύ των οποίων ο διαβήτης, η καρδιαγγειακή νόσος και το εγκεφαλικό επεισόδιο. Οι παράγοντες κινδύνου που εντάσσονται στο μεταβολικό σύνδρομο περιλαμβάνουν την παχυσαρκία και την υπέρταση, μεταξύ άλλων. Σήμερα, το 1/3 περίπου των κατοίκων του Δυτικού κόσμου πάσχει από μεταβολικό σύνδρομο. Σύμφωνα με στατιστικά δεδομένα, μάλιστα, τα ποσοστά στους ηλικιωμένους είναι ακόμα υψηλότερα, με την κατάσταση αυτή να επηρεάζει σχεδόν 1 στους 2 ενήλικες άνω των 60. Η παχυσαρκία, μία κατάσταση που συνδέεται ισχυρά με το μεταβολικό σύνδρομο, παρουσιάζει επίσης υψηλά ποσοστά στις δυτικές κοινωνίες. Η διάγνωση του μεταβολικού συνδρόμου επιτρέπει στους ασθενείς να κάνουν τις απαραίτητες αλλαγές στον τρόπο...