ΑρχικήΕτικέτεςστρες

Ετικέτα: στρες

Νέα Δεδομένα για το Στρες και τις Επιδράσεις του στον Εγκέφαλο

Χωρίς αμφιβολία ζούμε σε εποχές όπου αντιμετωπίζουμε καθημερινά έντονο στρες. Ωστόσο, αν και το υποκειμενικό αίσθημα του στρες αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ανθρώπινης φύσης, υπάρχουν ακόμα αρκετά που δεν γνωρίζουμε τόσο για την προέλευση, όσο και για τους μηχανισμούς του. Όταν βιώνουμε φυσικό στρες, όπως για παράδειγμα άλγος ή αίσθημα πείνας, ο υποθάλαμος προκαλεί παραγωγή ορμονών από τα επινεφρίδια. Οι ορμόνες αυτές λέγονται γλυκοκορτικοειδή και βοηθούν στη ρύθμιση της απόκρισης στο στρες. Τι συμβαίνει όμως με το υποκειμενικό στρες, το οποίο είναι γνωστό και ως συναισθηματικό ή ψυχολογικό; Πού εντοπίζονται τα αρνητικά αισθήματα πίεσης, άγχους και φόβου στον εγκέφαλο; Οι επιστήμονες δεν μπορούν να απαντήσουν με βεβαιότητα στο παραπάνω ερώτημα, ωστόσο προηγούμενες...

Το Στρες Αυξάνει τον Κίνδυνο Μεταβολικών Νόσων μέσω των Επιδράσεών του στον Κιρκαδικό Ρυθμό

Το στρες αποτελεί φυσιολογικό κομμάτι της καθημερινότητας για τους περισσότερους από εμάς, ωστόσο η υπερβολική έκθεση σε αυτό είναι απειλητική για την υγεία. Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας έρευνας, το στρες μπορεί να προκαλέσει διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού με αποτέλεσμα να αυξάνει τον κίνδυνο μεταβολικών νόσων. Η έρευνα προέρχεται από μία ομάδα επιστημόνων στο Πανεπιστήμιο του Lubeck στη Γερμανία. Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, όταν το στρες επηρεάζει τη λειτουργία του βιολογικού ρολογιού, αυξάνεται σημαντικά ο κίνδυνος μεταβολικών νόσων, μεταξύ των οποίων ο διαβήτης τύπου 2 και η παχυσαρκία. Η έρευνα παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο του Society of Endocrinology που διεξήχθη στο Brighton και ανέδειξε τις επιδράσεις του στρες στον...

Ο Ρόλος της Άσκησης στην Αντιμετώπιση του Άγχους

Σύμφωνα με τελευταία στατιστικά δεδομένα, 1 στους 5 ενήλικες και 1 στους 3 εφήβους ηλικίας 13-18 πάσχει από κάποια χρόνια διαταραχή άγχους. Το άγχος μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία ενός ατόμου καθώς αυξάνει τον κίνδυνο ψυχιατρικών νόσων όπως η κατάθλιψη, ενώ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη ή καρδιαγγειακής νόσου. Μία πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι οι οι ασθενείς που αντιμετωπίζουν χρόνιο άγχος κάνουν καθιστική ζωή και ασκούνται ελάχιστα. Αυτό αποτελεί μία τραγική ειρωνία, καθώς η άσκηση είναι η καλύτερη μη φαρμακευτική παρέμβαση για την πρόληψη και αντιμετώπιση του άγχους. Έρευνες έχουν δείξει μάλιστα ότι η αεροβική άσκηση είναι αυτή που προσφέρει τα περισσότερα οφέλη. Μία βόλτα με το...

Αντίδραση στο Στρες: Μπορεί να Ξεκινά από τα Οστά;

Η όψη μίας αρκούδας και η προσμονή της ομιλίας σε κοινό αποτελούν καταστάσεις οι οποίες στο σύνολό τους προκαλούν φόβο στους περισσότερους από εμάς, με αποτέλεσμα ο οργανισμός μας να εκκινεί μία αντίδραση στο στρες. Η αναπνοή επιταχύνεται, οι κόρες διαστέλλονται και η καρδιά χτυπά ταχύτερα. Οι αυτόματες αυτές αντιδράσεις αποτελούν μέρος της γνωστής αντίδρασης «fight-or-flight», δηλαδή του μηχανισμού απόκρισης του οργανισμού στις διάφορες απειλές του περιβάλλοντός του. Γνωρίζουμε εδώ και αρκετές δεκαετίες ότι η αντίδραση αποτελεί συνέπεια της απελευθέρωσης ορμονών από τα επινεφρίδια, δύο κωνοειδή όργανα που βρίσκονται πάνω από τους νεφρούς. Σύμφωνα με τελευταία δεδομένα, ωστόσο, η οστεοκαλσίνη, μία ορμόνη που παράγεται και εκκρίνεται από τα οστά,...

Το Στρες και οι Επιδράσεις του στο Εντερικό Μικροβίωμα και τα Αυτοάνοσα Νοσήματα

Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας έρευνας, η διαρκής έκθεση στο στρες επηρεάζει τους μικροοργανισμούς του εντερικού μικροβιώματος με αποτέλεσμα να προκαλούνται συγκεκριμένες ανοσιακές αποκρίσεις. Το παραπάνω φαινόμενο μπορεί πιθανώς να εξηγήσει γιατί το στρες αποτελεί παράγοντα κινδύνου για τα αυτοάνοσα νοσήματα. Τα αυτοάνοσα νοσήματα εμφανίζονται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα στοχεύει τους υγιείς ιστούς του οργανισμού. Το ανοσοποιητικό σύστημα αντιμετωπίζει τους ιστούς αυτούς ως ξένους ή ως παθογόνα βακτήρια και ιούς. Σύμφωνα με το NIAID των ΗΠΑ, υπάρχουν περισσότερα από 80 αυτοάνοσα νοσήματα στα οποία περιλαμβάνονται ο συστηματικός ερυθηματώδης λύκος, η ρευματοειδής αρθρίτιδα και ο διαβήτης τύπου 1. Αρκετές έρευνες έχουν αναδείξει το στρες ως παράγοντα κινδύνου για τα αυτοάνοσα νοσήματα, ωστόσο...

Απλές Στρατηγικές για την Αντιμετώπιση του ‘Stress Eating’

Η ώρα που τρώμε αλλά και η ποσότητα του φαγητού δεν καθορίζονται αποκλειστικά από το αίσθημα της πείνας. Φυσικά, η προηγούμενη πρόταση δεν προκαλεί έκπληξη στους περισσότερους από εμάς ιδιαίτερα αν έχουμε αναζητήσει ένα μπολ παγωτό μετά από μία ιδιαίτερα αγχωτική ημέρα. Το στρες μπορεί να πυροδοτήσει μία σειρά φυσικών αντιδράσεων του οργανισμού που μας κάνουν να αναζητούμε περισσότερα και λιγότερο υγιεινά τρόφιμα, γεγονός που συμβάλλει στην αύξηση του σωματικού μας βάρους. Συγκεκριμένα, το στρες αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα. Η ορμόνη αυτή παράγεται από τα επινεφρίδια και βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Έχει επίσης ρόλο στη ρύθμιση της γλυκόζης αίματος και στη μνήμη. Όταν τα επίπεδα της...

Γιατί Αγχωνόματε; Κατανοώντας τους Μηχανισμούς του Άγχους και του Στρες

Αρκετοί από μας έχουμε βιώσει την ξηροστομία, την ταχυκαρδία και τον «κόμπο» στο στομάχι που αποτελούν χαρακτηριστικές εκδηλώσεις του άγχους. Τα παραπάνω συμπτώματα αποτελούν μία παροδική αντίδραση στον κίνδυνο και την αβεβαιότητα. Σε ορισμένα άτομα, ωστόσο, τα συμπτώματα αυτά παραμένουν με αποτέλεσμα το άγχος να παρεμβαίνει στην καθημερινή τους λειτουργικότητα. Μία γυναίκα νιώθει άγχος και ζαλάδα κάθε πρωί όταν ξυπνά. Ανησυχεί για τα ατυχήματα που μπορεί να συμβούν οδηγώντας στη δουλειά της, αλλά και τι θα συνέβαινε αν δεν είχε προετοιμάσει από πριν την ημέρα της. Μία άλλη γυναίκα αποφεύγει την εργασία, τους φίλους ή ακόμα και τη βόλτα με το σκύλο καθώς φοβάται μία κρίση πανικού. Ένας άνδρας φοβάται...

Μιτοχονδριακό DNA: Ο Ρόλος του στις Παθήσεις που Σχετίζονται με το Στρες

Οι άνθρωποι αντιδρούν στις στρεσογόνες καταστάσεις μέσω μίας σειράς καλά ενορχηστρωμένων εξελικτικών προσαρμογών. Όταν πρέπει να αντιμετωπίσουν ένα αρπακτικό που ψάχνει το επόμενό του θήραμα ή το άγχος για την απόλυση από μία εργασία, απελευθερώνουν πολυάριθμες ορμόνες που σχετίζονται μετο στρες. Ο καρδιακός ρυθμός επιταχύνεται, η αναπνοή εντείνεται, οι μύες τείνονται και εμφανίζονται σταγονίδια ιδρώτα. Η γνωστή αυτή αντίδραση «fight-or-flight» ήταν ιδιαίτερα χρήσιμη στους προγόνους μας, ωστόσο η συνεχής ενεργοποίησή της σήμερα είναι επιβλαβής. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει πλέον ότι το στρες μπορεί να επιδεινώσει αρκετές παθήσεις, μεταξύ των οποίων η κατάθλιψη, ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές παθήσεις, το AIDS και το άσθμα. Μία θεωρία που ελπίζει να δώσει εξήγηση στη...

Προτάσεις