ΑρχικήΕτικέτεςLife's Simple Seven

Ετικέτα: Life's Simple Seven

Life’s Simple 7: Μειώνουν τον Κίνδυνο Άνοιας και σε Ασθενείς με Γενετική Προδιάθεση Σύμφωνα με Νέα Μελέτη

7 αλλαγές του τρόπου ζωής μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας στους ασθενείς με γενετικούς παράγοντες κινδύνου, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας μελέτης που δημοσιεύτηκε πριν από λίγες ημέρες στο επιστημονικό περιοδικό Neurology. Τις αλλαγές αυτές είχαν συστήσει στο παρελθόν και άλλοι οργανισμοί, όπως για παράδειγμα το American Heart Association για τη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου και τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου. Οι αλλαγές αυτές, οι οποίες είχαν ονομαστεί “Life’s Simple 7” περιλαμβάνουν: Φυσική Άσκηση Υγιεινή Διατροφή Απώλεια Βάρους Αποφυγή του Καπνίσματος Ρύθμιση της Αρτηριακή Πίεσης Ρύθμιση της Χοληστερόλης Ρύθμιση της Γλυκόζης Αίματος «Οι παραπάνω παράγοντες είχαν συνδεθεί στο παρελθόν με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας στο γενικό πληθυσμό, ωστόσο...

Life’s Simple Seven

Ξέρετε ότι με υπάρχουν 7 εύκολα βήματα για να βελτιώσετε την καρδιακή σας λειτουργία και να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακής νόσου; 1. Ασκηθείτε Η καθημερινή σωματική άσκηση αυξάνει το διάρκεια και την ποιότητα ζωής σας. Η μέτρια σωματική άσκηση (π.χ. γρήγορο περπάτημα) για 30 λεπτά τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών νόσων, εγκεφαλικού επεισοδίου και σακχαρώδη διαβήτη. Τι μπορείτε να κάνετε Ξεκινήστε μαθαίνοντας κάποια βασικά στοιχεία για τη γυμναστική. Τα παιδιά χρειάζονται 60 λεπτά σωματική άσκηση κάθε μέρα οπότε προγραμματίστε την άσκησή σας μαζί τους έτσι ώστε να εξασφαλίσετε και τη δική τους σωστή καρδιακή λειτουργία. 2. Ελέγξτε τη χοληστερίνη σας Όταν ελέγχετε τη χοληστερίνη σας προστατεύετε τις αρτηρίες...

Προτάσεις