Ετικέτα: δίαιτες

Πριν από λίγες ημέρες, το US News & World Report δημοσίευσε τη λίστα με τις καλύτερες δίαιτες που μπορεί να ακολουθήσει κάποιος για να επιτύχει διάφορους στόχους το 2023. Η λίστα αυτή έχει ορισμένα αναμενόμενα αποτελέσματα, αλλά και μερικές εκπλήξεις. Αρχικά, για 6ο συνεχόμενο έτος, στην κορυφή της λίστας για την καλύτερη δίαιτα συνολικά βρίσκεται και πάλι η Μεσογειακή δίαιτα, η οποία περιλαμβάνει αρκετά φρούτα, λαχανικά, ελαιόλαδο και ψάρια, ενώ επικεντρώνεται περισσότερο στην ποιότητα των τροφίμων συνολικά και όχι σε μία συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων. Η Μεσογειακή δίαιτα κατέλαβε επίσης την πρώτη θέση σε άλλες 4 κατηγορίες. Στις κατηγορίες καλύτερη δίαιτα για την υγεία των οστών και των αρθρώσεων και καλύτερη δίαιτα...

Φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα ολικής αλέσεως. Εμπειρογνώμονες από τις ΗΠΑ, ταξινόμησαν τις γνωστές δίαιτες ως προς την αποτελεσματικότητά τους με τη δίαιτα DASH και τη Μεσογειακή δίαιτα να ισοβαθμούν στην πρώτη θέση. Και οι 2 δίαιτες περιλαμβάνουν διατροφή πλούσια με τις παραπάνω κατηγορίες τροφίμων. Η δίαιτα DASH είναι ένα πλάνο διατροφής που στοχεύει στην αντιμετώπιση της υπέρτασης. Περιλαμβάνει κατά κύριο λόγο τρόφιμα ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά και περιορισμό στην κατανάλωση αλατιού. Η δίαιτα εφευρέθηκε από το National Heart, Lung and Blood Institute των ΗΠΑ για να βοηθήσει τους υπερτασικούς ασθενείς να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση. Η Μεσογειακή διατροφή συνδυάζει κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και τροφίμων ολικής αλέσεως με μέτρια...