ΑρχικήΕτικέτεςδίαιτα DASH

Ετικέτα: δίαιτα DASH

Ποιες Δίαιτες Ωφελούν Περισσότερο την Υγεία της Καρδιάς; Τι Έδειξε Νέα Μελέτη του AHA

Το American Heart Association (AHA) έκανε προσφάτως μία ανάλυση στην οποία εξέτασε τις επιδράσεις που έχουν 10 γνωστές δίαιτες στην υγεία της καρδιάς. Η ανάλυση αυτή, η οποία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Circulation, έχει ως στόχο να καθοδηγήσει τόσο τους γιατρούς όσο και τους ασθενείς που προσπαθούν να κάνουν αλλαγές στη διατροφή τους. Ακόμη, στην ανάλυση υπάρχουν απαντήσεις για αρκετά κοινά ερωτήματα των ασθενών σχετικέ με τη σύνδεση ανάμεσα στη διατροφή και την υγεία του καρδιαγγειακού. Ένας Οδηγός για την Καρδιακή Υγεία Οι επιστήμονες της ανάλυσης εξέτασαν ξεχωριστά κάθε δίαιτα ως προς τον τρόπο που επηρεάζει την καρδιομεταβολική υγεία. Την πρώτη θέση στη λίστα κατέλαβε η δίαιτα DASH, η οποία περιλαμβάνει χαμηλή κατανάλωση...

Ποιες είναι οι Καλύτερες Δίαιτες για να Ακολουθήσετε το 2023

Πριν από λίγες ημέρες, το US News & World Report δημοσίευσε τη λίστα με τις καλύτερες δίαιτες που μπορεί να ακολουθήσει κάποιος για να επιτύχει διάφορους στόχους το 2023. Η λίστα αυτή έχει ορισμένα αναμενόμενα αποτελέσματα, αλλά και μερικές εκπλήξεις. Αρχικά, για 6ο συνεχόμενο έτος, στην κορυφή της λίστας για την καλύτερη δίαιτα συνολικά βρίσκεται και πάλι η Μεσογειακή δίαιτα, η οποία περιλαμβάνει αρκετά φρούτα, λαχανικά, ελαιόλαδο και ψάρια, ενώ επικεντρώνεται περισσότερο στην ποιότητα των τροφίμων συνολικά και όχι σε μία συγκεκριμένη ομάδα τροφίμων. Η Μεσογειακή δίαιτα κατέλαβε επίσης την πρώτη θέση σε άλλες 4 κατηγορίες. Στις κατηγορίες καλύτερη δίαιτα για την υγεία των οστών και των αρθρώσεων και καλύτερη δίαιτα...

Ποιες Δίαιτες Μειώνουν τον Κίνδυνο Λιπώδους Διήθησης του Ήπατος στις Γυναίκες;

Τόσο η Μεσογειακή δίαιτα όσο και η δίαιτα DASH συνδέθηκαν αντιστρόφως ανάλογα με τον κίνδυνο εμφάνισης μη αλκοολικής λιπώδους διήθησης του ήπατος, ιδιαίτερα στις γυναίκες, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας έρευνας από το Ιράν. Στην ανάλυση που έκανε η επιστημονική ομάδα συμμετείχαν συνολικά πάνω από 3.000 ενήλικες και διαπιστώθηκε ότι αυτοί που ακολουθούσαν πιστά τη Μεσογειακή δίαιτα ή τη δίαιτα DASH είχαν το χαμηλότερο κίνδυνο να παρουσιάσουν λιπώδη διήθηση του ήπατος. Περαιτέρω αναλύσεις έδειξαν μάλιστα ότι η σύνδεση αυτή ήταν ισχυρότερη στις γυναίκες, όπως αναφέρει η επιστημονική ομάδα στο Nature Scientific Reports. «Αυτή τη στιγμή δεν είναι ακόμα σαφές γιατί παρατηρήσαμε στατιστικώς σημαντική σύνδεση μόνο στις γυναίκες, ωστόσο μία θεωρία...

Ποιες είναι οι Καλύτερες Δίαιτες για την Εγκεφαλική Υγεία;

Η Μεσογειακή δίαιτα και η δίαιτα APDQS (A Priori Diet Quality Score) σχετίζονται με καλύτερες γνωστικές λειτουργίες στη μεσήλικη ζωή, ενώ κάτι τέτοιο δεν ισχύει για τη δίαιτα DASH, μία διατροφή για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Σε μία μεγάλη έρευνα που συνέκρινε τις επιδράσεις που έχουν οι τρεις δίαιτες στις γνωστικές λειτουργίες, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι όσοι ακολουθούσαν τη Μεσογειακή δίαιτα είχαν μικρότερη πιθανότητα να παρουσιάσουν έκπτωση των γνωστικών λειτουργιών σε σχέση με τους υπολοίπους. Το ίδιο παρατηρήθηκε και για τη δίαιτα APDQS. Αν αντιθέσει, η δίαιτα DASH δεν φάνηκε να επηρεάζει σημαντικά τη διατήρηση των γνωστικών λειτορυγιών. «Η υγιεινή διατροφή στην ενήλικη ζωή είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση...

Οι Καλύτερες Δίαιτες για το 2019: Η Μεσογειακή Δίαιτα στην 1η Θέση

Η Μεσογειακή δίαιτα κατέλαβε την πρώτη θέση στην ετήσια ταξινόμηση των διατροφών από το US News & World Report για το 2019. Πέρσι, είχε ισοβαθμήσει στην πρώτη θέση με τη δίαιτα DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), μία δίαιτα για την αντιμετώπιση της υπέρτασης. Οι δύο παραπάνω δίαιτες περιλαμβάνουν μεγάλες ποσόσητες λαχανικών, φρούτων και τροφίμων ολικής αλέσεως. «Αυτή είναι η πρώτη φορά που η Μεσογειακή Δίαιτα καταλαμβάνει μόνη της την πρώτη θέση», είπε η Άτζελα Χάουπτ, εκδότης υγείας από το US News. Η επιτροπή εμπειρογνωμώνων εξέτασε συνολικά 41 δίαιτες, μεταξύ των οποίων μία νέα δίαιτα που είναι ιδιαίτερα δημοφιλής, η δίαιτα Nordic. Οι ειδικοί βαθμολόγησαν τις δίαιτες σε 9 κατηγορίες, οι οποίες...

Δίαιτα DASH: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Η δίαιτα DASH στοχεύει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης. Τα αρχικά DASH προέρχονται από το “Dietary Approaches to Stop Hypertension”, δηλαδή δίαιτα για την αντιμετώπιση της υπέρτασης. Ωστόσο, η δίαιτα μπορεί να προσφέρει οφέλη και σε ασθενείς που δεν πάσχουν από υπέρταση. Ένα από τα χαρακτηριστικά της δίαιτας είναι ότι βοηθά στην απώλεια βάρους χωρίς όμως να απαγορεύει την κατανάλωση κάποιας ομάδας τροφίμων. Η δίαιτα περιλαμβάνει αρκετά λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Περιορίστε το αλάτι Η υψηλή κατανάλωση αλατιού προκαλεί κατακράτηση υγρών στον οργανισμό. Το γεγονός αυτό επιβαρύνει την καρδιακή λειτουργία. Στη δίαιτα DASH, η κατανάλωση αλατιού περιορίζεται στα 2300-1500mg την ημέρα, ανάλογα με τη...

Προτάσεις