Ετικέτα: ύπνος

Η αναπλήρωση του χαμένου ύπνου το Σαββατοκύριακο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μη αλκοολικής λιπώδους διήθησης του ήπατος, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μίας νέας μελέτης από την Κορέα. Η έρευνα εξέτασε περισσότερους από 38.500 εθελοντές που συμμετείχαν σε μία πληθυσμιακή μελέτη της χώρας. Όπως διαπίστωσε, οι εθελοντές με διάρκεια ύπνου πάνω από 7 ώρες κάθε βράδυ είχαν 16% μειωμένο κίνδυνο να παρουσιάσουν λιπώδη διήθηση του ήπατος σε σχέση με αυτούς που είχαν διάρκεια ύπνου κάτω από 7 ώρες. Η σύνδεση αυτή ήταν ισχυρότερη για τις γυναίκες συγκριτικά με τους άνδρες, όπως αναφέρουν οι συγγραφείς της μελέτης στο επιστημονικό περιοδικό Annals of Hepatology. Μία ενδιαφέρουσα παρατήρηση της έρευνας ήταν ότι, συγκριτικά με αυτούς...

Αρκετά χρόνια πριν τη διάγνωση της νόσου Alzheimer, συγκεκριμένες πρωτεΐνες του εγκεφάλου έχουν ήδη αρχίσει να σχηματίζουν πλέγματα στον εγκέφαλο, μία διαδικασία η οποία μεταξύ άλλων αποδίδεται στην κακή ποιότητα ή την έλλειψη ύπνου. Μία πρόσφατη μελέτη που εξέτασε τα ανοσιακά κύτταρα του εγκεφάλου και τους μηχανισμούς που ρυθμίζουν τη λειτουργία τους, διαπίστωσε ότι οι διαταραχές του κιρκαδικού ρυθμού συνδέονται πιθανώς με τη συσσώρευση των παθολογικών πρωτεϊνών που ευθύνονται για τη νόσο Alzheimer. Ο κιρκαδικός ρυθμός αποτελεί το βιολογικό ρολόι του οργανισμού μας, ανταποκρίνεται στην έκθεση στο ηλιακό φως και ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης. Σήμερα είναι γνωστό ότι οι διαταραχές του ύπνου μπορεί να επηρεάσουν τον κιρκαδικό ρυθμό. Μάλιστα, όταν η διάρκεια...

Ο ύπνος είναι μία σύνθετη, αλλά ιδιαίτερα σημαντική λειτουργία του ανθρωπίνου οργανισμού. Αν αναλογιστούμε ότι ο ύπνος καταλαμβάνει περίπου το 1/3 της διάρκειας ζωής μας τότε είναι εύκολο να κατανοήσουμε ότι η ποιότητα του ύπνου είναι κάτι που θα πρέπει να μας ενδιαφέρει πολύ. Ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο τόσο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, όσο και στη διατήρηση της υγείας του, καθώς επηρεάζει μία σειρά μηχανισμούς από τη μνήμη μέχρι τη μάθηση. Φυσικά, ο ύπνος εμπλέκεται και στη λειτουργία άλλων οργανικών συστημάτων, όπως η καρδιά, οι πνεύμονες και το ανοσοποιητικό σύστημα. Γνωρίζουμε σήμερα ότι ο κίνδυνος χρονίων νόσων όπως ο διαβήτης τύπου 2, η καρδιαγγειακή νόσος, η παχυσαρκία και η κατάθλιψη,...

Οι ενήλικες και τα παιδιά με ημικρανίες έχουν μειωμένη ποιότητα της φάσης του ύπνου REM συγκριτικά με τους ασθενείς που δεν πάσχουν από την παραπάνω μορφή κεφαλαλγίας. Στο παραπάνω συμπέρασμα κατέληξε μία μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Neurology. Τα παιδιά με ημικρανίες έχουν επίσης μειωμένη διάρκεια ύπνου σε σχέση με τα παιδιά που δεν πάσχουν από την παραπάνω νόσο. Η φάση REM (Rapid Eye Movement) του ύπνου είναι αυτή με τη μεγαλύτερη εγκεφαλική δραστηριότητα και παίζει σημαντικό ρόλο τόσο στη μνήμη όσο και τη μάθηση. Σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης, σήμερα είναι γνωστό ότι υπάρχει σύνδεση ανάμεσα στις ημικρανίες και την κακή ποιότητα του ύπνου, ωστόσο δεν είναι σαφές...

Για τους περισσότερους ανθρώπους σήμερα, η φυσική άσκηση και η διατροφή αποτελούν τους σημαντικότερους παράγοντες για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, ένας παράγοντας που συχνά αγνοείται, αλλά επηρεάζει αρκετά τις προσπάθειες για απώλεια βάρους είναι και ο ύπνος. Σύμφωνα με τις παρούσες οδηγίες, η διάρκεια ύπνου για τους ενήλικες πρέπει να είναι 7-9 ώρες κάθε βράδυ, ωστόσο οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται λιγότερες ώρες. Έρευνες έχουν δείξει ότι η μειωμένη διάρκεια ύπνου συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα σωματικού λίπους και αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας. Τελευταία δεδομένα δείχνουν επίσης ότι η η διάρκεια του ύπνου μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους σε ασθενείς που κάνουν δίαιτα με περιορισμό των θερμίδων. Τυπικά, ο στόχος της απώλειας βάρους είναι...

Παρά το γεγονός ότι ο ύπνος καταλαμβάνει σχεδόν το 1/3 της καθημερινότητάς μας, υπάρχουν ακόμα αρκετά που δεν γνωρίζουμε γι’ αυτόν. Καθώς ο ύπνος εξετάζεται σήμερα από αρκετές έρευνες συνειδητοποιούμε ότι είναι μία λειτουργία πολύ πιο σύνθετη απ’ ότι πιστεύαμε στο παρελθόν. Στο παρόν άρθρο θα εξετάσουμε τους 5 συχνότερους μύθους για τον ύπνο. Ο Εγκέφαλος Σταματά τη Λειτουργία του Κατά τον Ύπνο Ευτυχώς, ο παραπάνω ισχυρισμός δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα. Σημαντικές λειτουργίες, όπως η αναπνοή, ουσιαστικά διασφαλίζουν ότι ο εγκέφαλος δεν μπορεί ποτέ να σταματήσει τη λειτουργία του. Μάλιστα, κατά τη διάρκεια της φάσης REM του ύπνου, όπου εμφανίζονται τα όνειρα, η δραστηριότητα του εγκεφάλου είναι εξίσου υψηλή με αυτή...

Οι ασθενείς που μπαίνουν σε καραντίνα λόγω υποπτευόμενης ή επιβεβαιωμένης λοίμωξης με COVID-19 ή πιθανής έκθεσης στον ιό, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσουν διαταραχές του ύπνου, οι οποίες συνήθως χρειάζονται αντιμετώπιση από γιατρό. Στην παραπάνω παρατήρηση κατέληξε μία ομάδα ερευνητών από την Κίνα που εξέτασε δεδομένα από 14.505 ερωτηματολόγια για το Φεβρουάριο του 2020. Συνολικά 707 άτομα ασθενείς δήλωσαν ότι είχαν μπει σε καραντίνα και παρέμειναν στο σπίτι τους καθώς είχαν υποπτευόμενη ή επιβεβαιωμένη λοίμωξη, είχαν έρθει σε επαφή με επιβεβαιωμένο κρούσμα ή είχαν ταξιδέψει σε περιοχές με υψηλό αριθμό περιστατικών του COVID-19. Συνολικά, το 76.7% των ασθενών που μπήκαν σε καραντίνα ανέφεραν δυσκολία στην έλευση του ύπνου τουλάχιστον 1 ημέρα...

Οι γυναίκες που έχουν μειωμένη ποιότητα ή διάρκεια ύπνου κάνουν συνήθως υπερβολική κατανάλωση τροφίμων και ακολουθούν πιο ανθυγιεινές δίαιτες, σύμφωνα με μία νέα έρευνα από που διεξήχθη από επιστήμονες στο Columbia University Irving Medical Center. Οι παρατηρήσεις των ερευνητών προσφέρουν νέα δεδομένα σχετικά με το ρόλο της ποιότητας του ύπνου στον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και παχυσαρκίας, ανοίγοντας παράλληλα το δρόμο για νέες παρεμβάσεις με στόχο τη βελτίωση της καρδιακής υγείας στις γυναίκες. Προηγούμενες μελέτες είχαν δείξει ότι οι ασθενείς που κοιμούνται λιγότερο έχουν αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσουν παχυσαρκία, διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακή νόσο, ενώ η σύνδεση αυτή μπορεί να εξηγηθεί εν μέρει από τη διατροφή. Ωστόσο, οι έρευνες αυτές...