ΑρχικήΕτικέτεςύπνος

Ετικέτα: ύπνος

Η Διάρκεια του Ύπνου ως Προγνωστικός Παράγοντας Θνησιμότητας για το Διαβήτη και την Υπέρταση

Ο διαβήτης τύπου 2 και η υπέρταση είναι δύο παθήσεις που εμφανίζονται με μεγάλη συχνότητα παγκοσμίως. Αν και υπάρχουν αρκετές αποδεδειγμένες μέθοδοι αντιμετώπισης των παραπάνω παθήσεων, η παρουσία τους μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου και εγκεφλαικού επεισοδίου. Μία πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Heart Association διαπίστωσε ότι ο ύπνος αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τον παραπάνω κίνδυνο στους ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 και υπέρταση. «Η έρευνά μας έδειξε ότι η διατήρηση ενός φυσιολογικού προγράμματος ύπνου έχει προστατευτική δράση για ορισμένους ασθενείς με τις παραπάνω παθήσεις», είπε ο Χούλιο Φερνάντεζ-Μεντόζα από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Πεννσυλβάνια. «Ωστόσο, χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να εξεταστεί αν...

Ύπνος το Σαββατοκύριακο: Αρκεί για να Αναπληρώσει τις Χαμένες Ώρες της Εβδομάδας;

Η αναπλήρωση των χαμένων ωρών ύπνου το Σαββατοκύριακο αποτελεί συνήθεια για τους περισσότερους ανθρώπους. Ο σύγχρονος απαιτητικός τρόπος ζωής μας αναγκάζει συχνά να θυσιάζουμε αρκετές ώρες ύπνου τις εργάσιμες ημέρες. Καθώς η εβδομάδα φτάνει στο τέλος της, αρκετοί άνθρωποι προσπαθούν να αναπληρώσουν μέσα στο Σαββατοκύριακο αυτά που στερήθηκαν μέσα την εβδομάδα, κάτι που περιλαμβάνει και τον ύπνο. Αρκούν όμως οι ώρες αυτές; Η Μέση Διάρκεια Ύπνου Μπορεί να Κρύψει την Αλήθεια Παρά το γεγονός ότι οι συνολικές ώρες ύπνου σε μία εβδομάδα όταν διαιρεθούν με τον αριθμό των ημερών, δίνουν συνήθως έναν αριθμό που προσεγγίζει τον φυσιολογικό (7-9 ώρες τη μέρα), το μέσο όρο μπορεί να κρύβει την αλήθεια. Η καθημερινή...

Παραϋπνίες: Υπνοβασία και Άλλες Ασυνήθιστες Συμπεριφορές κατά τον Ύπνο

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε μιλήσει ή περπατήσει ενώ κοιμόμαστε κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής μας. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν πιο ασυνήθιστες συμπεριφορές κατά τον ύπνο, όπως για παράδειγμα να φάνε ή να οδηγήσουν. Οι συμπεριφορές αυτές λέγονται παραϋπνίες και αποδίδονται στο γεγονός ότι κάποια τμήματα του εγκεφάλου μας «κοιμούνται» ενώ άλλα είναι ενεργά. Οι παραϋπνίες δεν αποτελούν αιτία ανησυχίας όταν εμφανίζονται στα παιδιά, ωστόσο στους ενήλικες πάντοτε χρήζουν περαιτέρω διερεύνησης. Πριν από μερικούς μήνες, διαπιστώθηκε ότι κάποια υπνωτικά φάρμακα (εσζοπικλόνη, ζαλεπλόνη, ζολπιδέμη) μπορεί να προκαλέσουν επικίνδυνες συμπεριφορές κατά τον ύπνο οι οποίες οδήγησαν σε πτώσεις, ατυχήματα και υπερβολικές δόσεις φαρμάκων. Καθώς γνωρίζουμε επίσης ότι όλα...

Οι Διαταραχές του Ύπνου Καθιστούν Δυσκολότερη την Απώλεια Βάρους

Το αυξημένο σωματικό βάρος μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας με διάφορους τρόπους. Αυτός είναι και ο λόγος που αρκετοί άνθρωποι αποφασίζουν να προσπαθήσουν να χάσουν τα περιττά κιλά. Ωστόσο, όπως φαίνεται ένας κρυφός παράγοντας, ο ύπνος, μπορεί να βάλει εμπόδια στις παραπάνω προσπάθειες. Σύμφωνα με δεδομένα από το National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases από τις ΗΠΑ, 1 στους 3 ενήλικες είναι υπέρβαρος. Αντίστοιχα είναι και τα ποσοστά της παχυσαρκίας η οποία είναι γνωστό ότι αυξάνει τον κίνδυνο μίας σειράς παθήσεων, μεταξύ των οποίων ο διαβήτης και η καρδιαγγειακή νόσος. Το αυξημένο σωματικό βάρος, ωστόσο, δεν είναι το μοναδικό πρόβλημα που απειλεί την υγεία. Η κακή ποιότητα...

Έλλειψη Ύπνου: Πώς Επηρεάζει το Κυκλοφορικό Σύστημα;

Γνωρίζουμε εδώ και αρκετά χρόνια ότι ο ύπνος και η καρδιαγγειακή υγεία συνδέονται μεταξύ τους. Ο μηχανισμός, ωστόσο, μέσω του οποίου η κακή ποιότητα του ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το κυκλοφορικό, είναι ακόμα ασαφής. Μία πρόσφατη έρευνα προσφέρει νέα δεδομένα σχετικά με τον παραπάνω μηχανισμό. Ο επαρκής ύπνος, δηλαδή οι 7 ώρες ύπνου χωρίς διακοπή κάθε νύχτα, θεωρείται απαραίτητος για τη διατήρηση της γενικότερης υγείας. Η κακή υγιεινή του ύπνου έχει επιδράσεις τόσο στη βραχυπρόθεσμη, όσο και στη μακροπρόθεσμη υγεία, σύμφωνα με δεδομένα από αρκετές έρευνες. Ένα κομμάτι της υγείας που επηρεάζει από τον ύπνο είναι και το καρδιαγγειακό σύστημα. Για παράδειγμα, μία έρευνα που δημοσιεύτηκε στις αρχές του έτους...

Η Συχνή Χρήση Υπνωτικών Συνδέεται με Αυξημένο Κίνδυνο Άνοιας

Η συχνή χρήση υπνωτικών φαρμάκων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο έκπτωσης των γνωστικών λειτουργιών στη μετέπειτα ζωή, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας έρευνας. Οι Γιου Λενγκ και Κριστίν Γιάφ, από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι που έπαιρναν υπνωτικά φάρμακα συχνά είχαν 40% αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσουν άνοια σε 15 χρόνια, σε σχέση με αυτούς που δεν έπαιρναν τα χάπια αυτά. «Αν και δεν γνωρίζουμε τον μηχανισμό που εξηγεί την παραπάνω σύνδεση, ελπίζουμε ότι η έρευνα θα περιορίσει την συνταγογράφηση υπνωτικών σε αυτούς που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο άνοιας», είπε η Λενγκ. Τα αποτελέσματα της έρευνας παρουσιάστηκαν στο Alzheimer’s Association International Conference (AAIC) 2019. Φάρμακα που Συνταγογραφούνται Συχνά «Τα υπνωτικά χάπια είναι...

Υπνωτικά Φάρμακα: Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε

Ο ύπνος αποτελεί μία «επανεκκίνηση» για αρκετά οργανικά συστήματα και μία από τις σημαντικότερες λειτουργίες του οργανισμού. Η έλλειψη ύπνου συμβάλλει στην εμφάνιση αρκετών χρόνιων νόσων. Διάφορα υπνωτικά φάρμακα με ή χωρίς ιατρική συνταγή είναι διαθέσιμα για την αντιμετώπιση των διαταραχών του ύπνου. Για τον ίδιο σκοπό χρησιμοποιούνται επίσης και διάφορα βότανα ή φυτικά συμπληρώματα. Τα υπνωτικά, ωστόσο, σπάνια επαρκούν για την επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς κύκλου ύπνου. Όσοι χρησιμοποιούν υπνωτικά χρειάζονται συνήθως και άλλες μεθόδους για τη διατήρηση του ύπνου. Υπνωτικά που δεν Χρειάζονται Συνταγή Μελατονίνη Η μελατονίνη είναι μία σημαντική ορμόνη που παράγεται φυσιολογικά στον οργανισμό. Ουσιαστικά είναι η ορμόνη που στέλνει το μήνυμα στον εγκέφαλο ότι πρέπει να κοιμηθεί. Έχει...

Αναμμένο Φως κατά τον Ύπνο: Πώς Επηρεάζει το Σωματικό Βάρος;

Ο ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία μας για αρκετούς λόγους. Κατά τη διάρκειά του ο οργανισμός παράγει ορμόνες που βοηθούν την ανάπτυξή του, την αύξηση της μυϊκής μάζας, την αντιμετώπιση διαφόρων νόσων και την επιδιόρθωση διαφόρων βλαβών. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, την υγεία, το σωματικό βάρος, καθώς και την ικανότητά μας να επιτελούμε καθημερινές δραστηριότητες. Ο καθημερινός κύκλος του οργανισμού είναι ευρύτερα γνωστός ως ‘κιρκαδικός ρυθμός’. Ο τελευταίος, ανταποκρίνεται κυρίως στην εναλλαγή φωτός και σκοταδιού. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της νύχτας και η αφύπνιση με το φως του ήλιου αποτελούν ένα παράδειγμα της σύνδεσης του κιρκαδικού ρυθμού με την εναλλαγή του ηλιακού φωτός. Οι άνθρωποι...

Προτάσεις