Ετικέτα: ύπνος

Η χρόνια έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για διάφορες φλεγμονώδεις και καρδιαγγειακές παθήσεις. Ειδικότερα, η μειωμένη διάρκεια του ύπνου κατά 1-1,5 ώρα την ημέρα είναι ιδιαίτερα επιβλαβής, όπως διαπίστωσε μία νέα μελέτη. Η έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε πριν από λίγες ημέρες στο Journal of Experimental Medicine, είναι η πρώτη που δείχνει ότι ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει τη δομή του DNA στα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος που παράγουν λευκά αιμοσφαίρια, γεγονός που αυξάνει τόσο τη φλεγμονή, όσο και των κίνδυνο φλεγμονωδών νόσων. Τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος γενικά έχουν χρησιμότητα στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων, ωστόσο αν τα...

Οι ασθενείς μεγαλύτερης ηλικίας με αϋπνία έχουν αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσουν έκπτωση της μνήμης και άλλες διαταραχές των γνωστικών λειτουργιών μακροπρόθεσμα, όπως για παράδειγμα άνοια. Στο παραπάνω συμπέρασμα κατέληξε μία νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό SLEEP, η οποία εξέτασε δεδομένα για περισσότερους από 26.000 εθελοντές που συμμετείχαν στο Canadian Longitudinal Study of Aging. Ο κάθε εθελοντής της μελέτης συμπλήρωσε ερωτηματολόγια σχετικά με τον ύπνο, τη μνήμη και άλλες γνωσιακές λειτουργίες από το 2019 μέχρι το 2022. Οι εθελοντές που παρουσίασαν επιδείνωση του ύπνου σε αυτό το διάστημα είχαν αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσουν έκπτωση της μνήμης, όπως παρατήρησε η ομάδα της μελέτης. «Παρατηρήσαμε ότι ειδικά η αϋπνία συνδέεται με χειρότερες...

9 στους 10 ανθρώπους δεν κοιμούνται επαρκώς το βράδυ, όπως υποστηρίζει μία νέα μελέτη που παρουσιάστηκε πριν από λίγες ημέρες στο συνέδριο ESC Congress 2022. Η ίδια έρευνα παρατήρησε μάλιστα ότι η μειωμένη ποιότητα ή διάρκεια του ύπνου συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου και εγκεφαλικού επεισοδίου. Μάλιστα, σύμφωνα με τους επιστήμονες 7 από τα 10 παραπάνω καρδιαγγειακά συμβάματα είναι δυνατό να προβληθούν με τη βελτίωση των συνηθειών του ύπνου. «Ήταν αναμενόμενο ότι ένα σημαντικό κομμάτι του πληθυσμού θα είχε προβλήματα με τον ύπνο εξ’ αιτίας του σύγχρονου τρόπου ζωής. Η σημαντικότητα της επαρκούς διάρκειας και ποιότητας του ύπνου για την καρδιαγγειακή υγεία θα πρέπει να γνωστοποιείται στο κοινό...

Ένα σημαντικό ποσοστό των ασθενών που αναρρώνουν από COVID-19 αναφέρουν αίσθημα κόπωσης μακροπρόθεσμα, ενώ περίπου το 50% παρουσιάζουν και διαταραχές του ύπνου, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας ανάλυσης που δημοσιεύτηκε πριν από λίγες ημέρες στο επιστημονικό περιοδικό Sleep. Επιπλέον, η παχυσαρκία και το ιστορικό διάγνωσης με διαταραχές της διάθεσης ήταν παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο των παραπάνω επιπλοκών, όπως τόνισε η επιστημονική ομάδα. Στα πλαίσια της έρευνάς τους, οι επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα για 962 ασθενείς που συμμετείχαν στη μελέτη Cleveland Clinic ReCOVer από το Φεβρουάριο του 2021 μέχρι τον Απρίλιο του 2022. Οι ασθενείς αυτοί είχαν νοσήσει στο παρελθόν από COVID-19. Μετά την ανάρρωσή τους, συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια σχετικά με...

Οι ενήλικες 18-60 ετών θα πρέπει να κοιμούνται για τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ προκειμένου να διατηρήσουν μία καλή υγεία, σύμφωνα με τις τελευταίες οδηγίες του American Academy of Sleep Medicine. Ωστόσο σήμερα, περισσότερο από το 30% του πληθυσμού δεν καταφέρνει να επιτύχει τον παραπάνω στόχο. Δεδομένα έχουν δείξει επίσης ότι ο ύπνος αποτελεί παράγοντα που μπορεί να επηρεάσει και τις προσπάθειες για απώλεια βάρους. Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, η μειωμένη διάρκεια ή ποιότητα του ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μεταβολικών νόσων, αύξησης του σωματικού βάρους και παχυσαρκίας. Η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί επίσης με αυξημένη όρεξη για τρόφιμε με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, γεγονός που μπορεί επίσης να...

Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας μελέτης που δημοσιεύτηκε πριν από λίγες ημέρες στο επιστημονικό περιοδικό Neuroscience and Behavioral Psychology, οι διαταραχές του ύπνου και της διάθεσης, καθώς και το αίσθημα κόπωσης που εμφανίζονται μετά την COVID-19 είναι αλληλένδετα μεταξύ τους και επομένως θα πρέπει να αντιμετωπίζονται συνολικά στους ασθενείς και όχι ως ξεχωριστά συμπτώματα. Κατά τη διάρκεια μίας πανδημίας, αρκετοί παράγοντες καθιστούν δυσκολότερες τις μελέτες που ασχολούνται με θέματα ψυχικής υγείας. Αρχικά, η χρήση ερωτηματολογίων μπορεί να οδηγήσει σε λανθασμένα συμπεράσματα, ενώ και η ερμηνεία των απαντήσεων στα παραπάνω ερωτηματολόγια μπορεί να είναι διαφορετική από τον κάθε επιστήμονα. Ακόμη, η διεξαγωγή μίας μελέτης μπορεί να περιπλεχθεί αν ο ασθενής...

Σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας έρευνας, η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Μάλιστα, όπως διαπίστωσε η μελέτη, η αύξηση του σωματικού λίπους σε αυτούς που κοιμούνται λιγότερο εντοπίζεται κυρίως στην περιοχή της κοιλίας, μία παρατήρηση με ιδιαίτερη σημασία καθώς το σπλαγχνικό λίπος είναι αυτό που ενοχοποιείται για τα περισσότερα νοσήματα που σχετίζονται με την παχυσαρκία. Στην παρούσα τυχαιοποιημένη μελέτη συμμετείχαν συνολικά 12 εθελοντές με φυσιολογικό σωματικό βάρος. Σε ένα διάστημα 21 ημερών οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι οι εθελοντές με τη μικρότερη διάρκεια ύπνου αύξησαν το συνολικό τους λίπος στην περιοχή της κοιλίας κατά 9%, ενώ το σπλαγχνικό λίπος αυξήθηκε κατά 11%. Το σπλαγχνικό λίπος περιβάλλει τα εσωτερικά...

Τελευταία, όλο και περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι οι διαταραχές του ύπνου συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο για μία σειρά προβλήματα υγείας, μεταξύ των οποίων η υπέρταση, ο διαβήτης, η παχυσαρκία και η καρδιαγγειακή νόσος. Σήμερα, μία νέα μελέτη που εξέτασε μεσήλικες εθελοντές με διάφορα προβλήματα του ύπνου (διαταραχές της έλευσης του ύπνου, πρόωρη αφύπνιση ή μειωμένη διάρκεια ύπνου) διαπίστωσε ότι οι ασθενείς αυτοί διατρέχουν τριπλάσιο κίνδυνο να παρουσιάσουν καρδιαγγειακή νόσο. Οι παρατηρήσεις της παρούσας μελέτης υπογραμμίζουν για ακόμα μία φορά τη σημαντικότητα του υγιούς ύπνου, σύμφωνα με τους συγγραφείς της μελέτης. Κατά συνέπεια, θα πρέπει να εντοπίσουμε άμεσα και να αντιμετωπίσουμε όλους τους παράγοντες που εμποδίζουν τον ύπνο μας. Οι Εθελοντές της...