Ετικέτα: περπάτημα

Περπατώντας μόλις 8000 βήματα για 2 ημέρες κάθε εβδομάδα μπορούμε να περιορίσουμε τον κίνδυνο θανάτου, σύμφωνα με τις παρατηρήσεις μίας νέας μεγάλης μελέτης που εξέτασε ενήλικες εθελοντές από τις ΗΠΑ. Συγκριτικά με αυτούς που δεν έκαναν ποτέ πάνω από 8.000 βήματα κάποια ημέρα της εβδομάδας, αυτοί που περπάτησαν την παραπάνω απόσταση 1 ή 2 ημέρες είχαν 15% μειωμένο κίνδυνο θανάτου τα επόμενα 10 χρόνια, όπως αναφέρει η ομάδα της μελέτης. Μάλιστα, σύμφωνα με τα αποτελέσματα που δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό JAMA Network Open, ο κίνδυνος αυτός ήταν ακόμα χαμηλότερος για όσους έκαναν τα βήματα αυτά περισσότερες ημέρες κάθε εβδομάδα. «Ισχυρή σύνδεση παρατηρήθηκε επίσης στα 6.000 βήματα καθώς και στα 10.000 βήματα για 1...

Σήμερα, αρκετοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο ιδανικός αριθμός των βημάτων που θα πρέπει να κάνουμε καθημερινά για να προστατεύσουμε την υγεία μας είναι 10.000. Αν και αρκετοί άνθρωποι που κάνουν καθιστική ζωή έχουν θέσει ως στόχο το παραπάνω νούμερο με σκοπό να βελτιώσουν την υγεία τους, όλο και περισσότερα δεδομένα δείχνουν ότι ο ιδανικός αριθμός των βημάτων τελικά είναι πολύ χαμηλότερος. Αναλύοντας δεδομένα από δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους σε 4 ηπείρους, μία επιστημονική ομάδα διαπίστωσε ότι, ανάλογα πάντα και με την ηλικία μας, ακόμα και 6.000 βήματα επαρκούν για να επιτύχουμε τα μέγιστα οφέλη για την υγεία μας. «Από τα αποτελέσματα της μελέτης μας φαίνεται ότι τα οφέλη από το περπάτημα συνεχίζουν...

Το περπάτημα θεωρείται σήμερα μία καλή μορφή άσκησης που μπορεί να προσφέρει αρκετά οφέλη για την υγεία. Τι συμβαίνει όμως όταν το περπάτημα προκαλεί πόνο στα πόδια; Αρκετοί ασθενείς θεωρούν το άλγος κατά το περπάτημα μία φυσιολογική συνέπεια της γήρανσης. Το σύμπτωμα αυτό αποτελεί συχνά την πρώτη ένδειξη της περιφερικής αρτηριοπάθειας, μίας νόσου που μπορεί να επιβαρύνει σημαντικά την καρδιακή και εγκεφαλική υγεία. Η περιφερική αρτηριοπάθεια δεν είναι κληρονομική και η συχνότητά της αυξάνεται με την ηλικία. Εμφανίζεται επίσης συχνότερα σε καπνιστές, καθώς και σε ασθενείς με υπέρταση, υψηλή χοληστερόλη ή σακχαρώδη διαβήτη. Πώς Προκαλεί Άλγος η Περιφερική Αρτηριοπάθεια; Οι ασθενείς με περιφερική αρτηριοπάθεια έχουν εναποθέσεις λιπών στις αρτηρίες που βρίσκονται...