ΑρχικήΕτικέτεςδίαιτα DASH

Ετικέτα: δίαιτα DASH

Ποιες είναι οι Καλύτερες Δίαιτες για την Εγκεφαλική Υγεία;

Η Μεσογειακή δίαιτα και η δίαιτα APDQS (A Priori Diet Quality Score) σχετίζονται με καλύτερες γνωστικές λειτουργίες στη μεσήλικη ζωή, ενώ κάτι τέτοιο δεν ισχύει για τη δίαιτα DASH, μία διατροφή για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Σε μία μεγάλη έρευνα που συνέκρινε τις επιδράσεις που έχουν οι τρεις δίαιτες στις γνωστικές λειτουργίες, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι όσοι ακολουθούσαν τη Μεσογειακή δίαιτα είχαν μικρότερη πιθανότητα να παρουσιάσουν έκπτωση των γνωστικών λειτουργιών σε σχέση με τους υπολοίπους. Το ίδιο παρατηρήθηκε και για τη δίαιτα APDQS. Αν αντιθέσει, η δίαιτα DASH δεν φάνηκε να επηρεάζει σημαντικά τη διατήρηση των γνωστικών λειτορυγιών. «Η υγιεινή διατροφή στην ενήλικη ζωή είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση...

Οι Καλύτερες Δίαιτες για το 2019: Η Μεσογειακή Δίαιτα στην 1η Θέση

Η Μεσογειακή δίαιτα κατέλαβε την πρώτη θέση στην ετήσια ταξινόμηση των διατροφών από το US News & World Report για το 2019. Πέρσι, είχε ισοβαθμήσει στην πρώτη θέση με τη δίαιτα DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), μία δίαιτα για την αντιμετώπιση της υπέρτασης. Οι δύο παραπάνω δίαιτες περιλαμβάνουν μεγάλες ποσόσητες λαχανικών, φρούτων και τροφίμων ολικής αλέσεως. «Αυτή είναι η πρώτη φορά που η Μεσογειακή Δίαιτα καταλαμβάνει μόνη της την πρώτη θέση», είπε η Άτζελα Χάουπτ, εκδότης υγείας από το US News. Η επιτροπή εμπειρογνωμώνων εξέτασε συνολικά 41 δίαιτες, μεταξύ των οποίων μία νέα δίαιτα που είναι ιδιαίτερα δημοφιλής, η δίαιτα Nordic. Οι ειδικοί βαθμολόγησαν τις δίαιτες σε 9 κατηγορίες, οι οποίες...

Δίαιτα DASH: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Η δίαιτα DASH στοχεύει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης. Τα αρχικά DASH προέρχονται από το “Dietary Approaches to Stop Hypertension”, δηλαδή δίαιτα για την αντιμετώπιση της υπέρτασης. Ωστόσο, η δίαιτα μπορεί να προσφέρει οφέλη και σε ασθενείς που δεν πάσχουν από υπέρταση. Ένα από τα χαρακτηριστικά της δίαιτας είναι ότι βοηθά στην απώλεια βάρους χωρίς όμως να απαγορεύει την κατανάλωση κάποιας ομάδας τροφίμων. Η δίαιτα περιλαμβάνει αρκετά λαχανικά, φρούτα και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Περιορίστε το αλάτι Η υψηλή κατανάλωση αλατιού προκαλεί κατακράτηση υγρών στον οργανισμό. Το γεγονός αυτό επιβαρύνει την καρδιακή λειτουργία. Στη δίαιτα DASH, η κατανάλωση αλατιού περιορίζεται στα 2300-1500mg την ημέρα, ανάλογα με τη...

Προτάσεις