ΑρχικήΕτικέτεςασβέστιο

Ετικέτα: ασβέστιο

Δεν Αρκεί η Βιταμίνη D για την Πρόληψη των Καταγμάτων στην Τρίτη Ηλικία

Αν και μέχρι σήμερα είχε θεωρηθεί ένα από τα ισχυρότερα όπλα μας στην πρόληψη των καταγμάτων, η βιταμίνη D φαίνεται ότι δεν αρκεί για την επίτευξη του παραπάνω στόχου και χρειάζεται συγχορήγηση με ασβέστιο προκειμένου να προσφέρει οφέλη. Ούτε η περιστασιακή ούε η καθημερινή κατανάλωση της τυπικής δόσης βιταμίνης D συνδέθηκε με μειωμένο κίνδυνο καταγμάτων, σύμφωνα με μία συστηματική μελέτη και μετα-ανάλυση ερευνών σε ηλικιωμένους. Η καθημερινή χορήγηση συμπληρωμάτων με βιταμίνη D και ασβέστιο, ωστόσο, ήταν πιο αποτελεσματική, καθώς μείωσε κατά 16% τον κίνδυνο καταγμάτων του ισχίου. Η μετα-ανάλυση εξέτασε 11 τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες με συνολικά 34.243 εθελοντές. Ο Pang Yao, PhD, από το Nuffield Department of Population Health στο...

Τα Συμπληρώματα Διατροφής κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό

Τα συμπληρώματα διατροφής αποτελούν μία από τις μεγαλύτερες αγορές σήμερα. Σύμφωνα με δεδομένα από τις ΗΠΑ, το 52% των ενηλίκων χρησιμοποιεί τουλάχιστον 1 συμπλήρωμα διατροφής ενώ το 10% χρησιμοποιεί 4 ή περισσότερα. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι τα συμπληρώματα που χρησιμοποιούνται συχνότερα (σε ποσοστά 48% και 39% αντίστοιχα) με σκοπό τη διατήρηση της υγείας και την πρόληψη των χρονίων νόσων. Ωστόσο, παρά την ευρεία χρήση τους, τα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων δεν προσφέρουν οφέλη στην πρωτογενή και δευτερογενή πρόληψη των χρονίων νόσων, που δεν σχετίζονται με κάποια διατροφική ανεπάρκεια. Αντιθέτως, αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι η αυξημένη κατανάλωση θρεπτικών ουσιών (όπως η β-καροτίνη, το φυλλικό οξύ, η βιταμίνη Ε...

Συμπληρώματα διατροφής: Πόσο χρήσιμα είναι στην τρίτη ηλικία;

Τα συμπληρώματα διατροφής χορηγούνται στην τρίτη ηλικία όχι μόνο για την πρόληψη ορισμένων παθήσεων αλλά και για την αναπλήρωση θρεπτικών συστατικών που λείπουν από τη διατροφή. Αν και αρκετοί ηλικιωμένοι τρέφονται επαρκώς, σε αρκετές περιπτώσεις, η διατροφή τους δεν περιέχει τον απαραίτητο αριθμό θερμίδων και θρεπτικών ουσιών για να καλύψει τις καθημερινές τους ανάγκες. Κατά κανόνα οι ηλικιωμένοι έχουν μειωμένη όρεξη και ως αποτέλεσμα καταναλώνουν μικρότερο αριθμό θερμίδων. Για να καλύψουν τις διατροφικές τους ανάγκες επομένως, αρκετοί στρέφονται στα συμπληρώματα διατροφής. Αυτά μπορούν να προσφέρουν οφέλη, ωστόσο δεν πρέπει να λαμβάνονται ποτέ χωρίς την έγκριση του γιατρού. Σε μεγάλες δόσεις ή αν λαμβάνονται για μεγάλη χρονική διάρκεια μπορεί να είναι επιβλαβή...

Ασβέστιο και Βιταμίνη D για την οστεοπόρωση

Η πρόληψη και θεραπεία της οστεοπόρωσης μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους ωστόσο ο σημαντικότερος είναι η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε ασβέστιο και βιταμίνη D. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας των οστών και η βιταμίνη D βοηθά στην απορρόφησή του από τον οργανισμό. Η οστεοπόρωση είναι μία κοινή διαταραχή των οστών που προκαλεί προοδευτική απώλεια οστικής πυκνότητας και μάζας. Σαν αποτέλεσμα, τα οστά αποδυναμώνονται, λεπταίνουν και γίνονται πιο ευάλωτα σε κατάγματα. Τα οστά που πλήττονται κυρίως είναι αυτά της σπονδυλικής στήλης (σπόνδυλοι), του ισχίου και του πήχη. Θετικές επιδράσεις του ασβεστίου και της βιταμίνης D Η καλή διατροφή είναι σημαντική σε όλες τις ηλικίες για τη διατήρηση της...

Μέταλλα και ιχνοστοιχεία: Πόσο απαραίτητα είναι για την υγεία μας;

Τι είναι τα μέταλλα; Τα μέταλλα είναι ανόργανες ουσίες που χρησιμοποιούνται από το σώμα για μία σειρά λειτουργιών. Αποτελούν δομικά συστατικά των οστών και των οδόντων. Περιέχονται επίσης σε αρκετά σωματικά υγρά και ιστούς του σώματος. Διασφαλίζουν, τέλος, τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Κάποια μέταλλα είναι απαραίτητα στο σώμα σε μεγαλύτερες ποσότητες, όπως το ασβέστιο, ο φώσφορος, το μαγνήσιο, το νάτριο, το κάλιο και το χλώριο. Άλλα βρίσκονται στο σώμα σε μικρότερες ποσότητες και γι’αυτό λέγονται ιχνοστοιχεία. Παραδείγματα ιχνοστοιχείων αποτελεί ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, το ιώδιο, το φθόριο, το σελήνιο και ο χαλκός. Το γεγονός ότι ανευρίσκονται στο σώμα σε μικρότερες ποσότητες από τα μέταλλα, δεν μειώνει τη σημαντικότητά τους. Τα...

Προτάσεις