Long COVID: Η Φυσική Άσκηση Περιορίζει τον Κίνδυνο Κατάθλιψης και Διαβήτη

Αν και σήμερα δεν υπάρχει ακόμα κάποια επιβεβαιωμένη θεραπεία για την long COVID, τελευταία δεδομένα δείχνουν ότι η φυσική άσκηση μπορεί να «σπάσει» το φαύλο κύκλο της φλεγμονής που οδηγεί σε διαβήτη και κατάθλιψη στους ασθενείς με την παραπάνω νόσο.

«Γνωρίζουμε ότι η long COVID μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, ενώ μπορεί να αυξήσει και τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα με αποτέλεσμα να εμφανιστεί διαβητική κετοξέωση, μία δυνητικά απειλητική για τη ζωή επιπλοκή στους ασθενείς με διαβήτη τύπου 1. Η άσκηση μπορεί να περιορίσει τη φλεγμονή, μειώνοντας έτσι τόσο τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη όσο και κατάθλιψης», αναφέρουν οι συγγραφείς της μελέτης.

Σήμερα δεν είναι ακόμα σαφές ποιο είναι το ποσοστό των ασθενών με COVID-19 που παρουσιάζουν τελικά long COVID, ωστόσο σύμφωνα με τις εκτιμήσεις αυτό είναι από 15% μέχρι 80%.

Η long COVID, σύμφωνα με τον ορισμό του CDC των ΗΠΑ, είναι μία νόσος που μπορεί να προκαλέσει αρκετά διαφορετικά εξουθενωτικά συμπτώματα, όπως θόλωση της σκέψης, μυαλγίες ή αίσθημα κόπωσης, τα οποία παραμένουν για αρκετούς μήνες μετά την ανάρρωση από την αρχική λοίμωξη.

«Έχουν αναφερθεί περιστατικά ασθενών που παρουσίασαν ήπια συμπτώματα κατά την οξεία λοίμωξη και 6 μήνες αργότερα διαγνώστηκαν με διαβήτη», τονίζουν οι συγγραφείς.

Ένας τρόπος να προληφθεί η παραπάνω επιπλοκή είναι η φυσική άσκηση, όπως υποστήριξε η επιστημονική ομάδα της παρούσας μελέτης στο περιοδικό Exercise and Sport Sciences Reviews.

«Δεν χρειάζεται να τρέξετε για 1 χιλιόμετρο ούτε καν να κάνετε γρήγορο βάδισμα για την ίδια απόσταση. Το αργό περπάτημα αποτελεί επίσης άσκηση. Ιδανικά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ασκηθείτε για 30 λεπτά καθημερινά. Δεν είναι απαραίτητο να ασκηθείτε 30 λεπτά συνεχόμενα, μπορείτε να κάνετε και δύο 15λεπτα. Ακόμα και αν περπατήσετε για 15 λεπτά καθημερινά και πάλι θα έχετε ορισμένα οφέλη. Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε απευθείας με 30 λεπτά. Είναι σημαντικό να προσαρμοστείτε σταδιακά στην απαραίτητη διάρκεια άσκησης», εξηγεί η επιστημονική ομάδα.

Σήμερα γνωρίζουμε ότι η φυσική άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Όπως έδειξε η παρούσα μελέτη, η άσκηση μπορεί να «σπάσει» την αλυσίδα της φλεγμονής που οδηγεί σε εμφάνιση διαβήτη τύπου 2 και κατάθλιψης. Επομένως, αν πάσχουμε από long COVID, αυτό είναι ένα καλό πρώτο βήμα για να περιορίσουμε τα συμπτώματα της νόσου.

Φωτογραφία: Philip Ackermann / Pexels

Ακολουθήστε μας στο Google News για την έγκυρη επιστημονική ενημέρωσή σας, έγκαιρα!

Μην χάσετε:
Σχετικά Αρθρα