Οι μυϊκές κράμπες είναι αιφνίδιες, ακούσιες και συχνά επώδυνες συσπάσεις που μπορεί να επηρεάσουν διάφορες μυϊκές ομάδες.

Οι μύες που επηρεάζονται συχνότερα είναι αυτοί που βρίσκονται στο πίσω μέρος της κνήμης (γαστροκνήμιος) ή στο μηρό.

Κράμπες μπορεί να εμφανιστούν επίσης:

  • Στο κοιλιακό τοίχωμα
  • Στα άνω άκρα
  • Στα πόδια

Το έντονο άλγος μίας κράμπας μπορεί να προκαλέσει αφύπνιση κατά τη νύχτα ή δυσκολία στο περπάτημα.

Το συχνότερο σύμπτωμα μίας μυϊκής κράμπας είναι ένα αιφνίδιο, οξύ άλγος που διαρκεί από μερικά δευτερόλεπτα μέχρι και 15 λεπτά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μία κράμπα μπορεί να συνοδεύεται από διόγκωση του μυϊκού ιστού κάτω από το δέρμα.

Συχνότερα Αίτια

Οι μυϊκές κράμπες μπορεί να αποδίδονται σε διάφορα αίτια. Ορισμένες κράμπες είναι αποτέλεσμα της υπερβολικής χρήσης των μυών. Οι κράμπες αυτές εμφανίζονται συνήθως κατά την άσκηση.

Οι μυϊκοί τραυματισμοί και η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσουν κράμπες. Ως αφυδάτωση ορίζεται η αυξημένη απώλεια υγρών από τον οργανισμό.

Τα χαμηλά επίπεδα των παρακάτω μετάλλων που εμπλέκονται στη φυσιολογική λειτουργία των μυών μπορεί επίσης να προκαλέσουν κράμπες:

  • Ασβέστιο
  • Κάλιο
  • Νάτριο
  • Μαγνήσιο

Η χαμηλή αιμάτωση στα κάτω άκρα μπορεί να προκαλέσει κράμπες στις περιοχές αυτές κατά την άσκηση ή το περπάτημα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι μυϊκές κράμπες μπορεί να αποδίδονται σε κάποια πάθηση. Οι παθήσεις αυτές περιλαμβάνουν:

Κράμπες μπορεί να εμφανιστούν επίσης και κατά την εγκυμοσύνη.

Διάγνωση

Οι μυϊκές κράμπες είναι συνήθως ακίνδυνες και δεν χρειάζονται αντιμετώπιση από γιατρό. Ωστόσο, αν το άλγος είναι ιδιαίτερα έντονο, δεν υποχωρεί με τις διατάσεις και παραμένει για μεγάλη διάρκεια, μπορεί να αποτελεί ένδειξη μίας υποκείμενης νόσου, επομένως θα πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό σας για διερεύνηση.

Για να διαπιστώσει τα αίτια μίας μυϊκής κράμπας, ο γιατρός θα κάνει φυσική εξέταση και θα σας κάνει μία σειρά ερωτήσεων, όπως:

  • Πόσο συχνά παρουσιάζετε μυϊκές κράμπες;
  • Σε ποιους μύες εμφανίζονται;
  • Τι περιλαμβάνει η φαρμακευτική σας αγωγή;
  • Πίνετε αλκοόλ;
  • Πόσο συχνά ασκείστε;
  • Πόσα υγρά πίνετε καθημερινά;

Ο γιατρός μπορεί να ζητήσει επίσης εξετάσεις αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα του καλίου και του ασβεστίου στο αίμα, αλλά και για να διαπιστώσει την κατάσταση των νεφρών και του θυρεοειδούς. Στις γυναίκες μπορεί να γίνει και τεστ εγκυμοσύνης.

Σε ορισμένους ασθενείς μπορεί να γίνει επίσης ηλεκτρομυογράφημα. Η εξέταση αυτή εκτιμά τη μυϊκή δραστηριότητα και ελέγχει αν υπάρχουν ανωμαλίες στους μύες. Η μαγνητική τομογραφία μπορεί επίσης να έχει χρησιμότητα στη διερεύνηση της νόσου.

Συμπτώματα όπως το αίσθημα αδυναμίας, το άλγος ή η απώλεια της αισθητικότητας μπορεί να αποτελούν ενδείξεις μίας νευρικής διαταραχής.

Θεραπευτικές Επιλογές

Για την ανακούφιση από το άλγος στις μυϊκές κράμπες μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζεστές ή ψυχρές κομπρέσες.

Οι διατάσεις του μυός που επηρεάζεται μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του άλγους. Για παράδειγμα, σε μία κράμπα του γαστροκνημίου μυός (πίσω από την κνήμη) τραβήξτε το πόδι σας προς τα πάνω για να προκαλέσετε διάταση του μυός.

Σε περίπτωση που το άλγος δεν υποχωρεί, δοκιμάστε να πάρετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα που δεν χρειάζονται συνταγή, όπως η ιβουπροφαίνη.

Συχνά, οι μυϊκές κράμπες μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια του ύπνου και να προκαλέσουν αφύπνιση. Στην περίπτωση αυτή, ο γιατρός θα χορηγήσει ισχυρότερα μυοχαλαρωτικά φάρμακα.

Η αντιμετώπιση των υποκειμένων αιτίων μπορεί να βοηθήσει επίσης στην αντιμετώπιση μίας μυϊκής κράμπας. Για παράδειγμα, αν ο γιατρός διαπιστώσει χαμηλά επίπεδα ασβεστίου ή καλίου μπορεί να χορηγήσει συμπληρώματα.

Πρόληψη

Η καλύτερη μέθοδος πρόληψης για την μυϊκές κράμπες είναι η αποφυγή ή ο περιορισμός των ασκήσεων που επιβαρύνουν υπερβολικά του μύες.

Άλλες συμβουλές περιλαμβάνουν:

  • Ζέσταμα και διατάσεις πριν τη συμμετοχή σε αθλήματα ή ασκήσεις. Η έντονη άσκηση χωρίς ζέσταμα μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες και τραυματισμούς.
  • Αποφύγετε την άσκηση μετά το φαγητό.
  • Περιορίστε την κατανάλωση τροφίμων και ροφημάτων που περιέχουν καφεΐνη, όπως ο καφές και η σοκολάτα.
  • Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Ο οργανισμός χάνει περισσότερα υγρά κατά την άσκηση, επομένως αυξήστε την κατανάλωση υγρών αν πρόκειται να ασκηθείτε.
  • Αυξήστε την πρόσληψη ασβεστίου και καλίου πίνοντας περισσότερο γάλα και χυμό πορτικαλιού ή τρώγοντας μπανάνες.
  • Συζητήστε με τον γιατρό σας αν χρειάζεται να πάρετε συμπληρώματα για να διασφαλίσετε την επαρκή πρόσληψη θρεπτικών ουσιών.