Αναρτήθηκε από
Διατροφικές Προσεγγίσεις στην Αντιμετώπιση του Άγχους

Διατροφικές Προσεγγίσεις στην Αντιμετώπιση του Άγχους

Οι αγχώδεις διαταραχές αποτελούν το συχνότερο πρόβλημα ψυχικής υγείας καθώς επηρεάζουν σχεδόν το 18% του πληθυσμού. Συχνά, συνυπάρχουν με την κατάθλιψη στον ίδιο ασθενή. Όπως έχουν παρατηρήσει μάλιστα αρκετές έρευνες, 1 στους 2 ασθενείς με κατάθλιψη πάσχει επίσης από αγχώδη διαταραχή. Συγκεκριμένες θεραπείες και φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του άγχους, ωστόσο […]

Αναρτήθηκε από
Ολική Χορτοφαγία (Vegan): Με ποιες Ανεπάρκειες Σχετίζεται;

Ολική Χορτοφαγία (Vegan): Με ποιες Ανεπάρκειες Σχετίζεται;

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους κάποιος επιλέγει να κάνει διατροφή vegan. Ανεξαρτήτως του λόγου, πάντως, οι περισσότεροι άνθρωποι που επιλέγουν την παραπάνω δίαιτα δυσκολεύονται να επιτύχουν τους στόχους της ημερήσιας πρόσληψης για μία σειρά βιταμινών και μετάλλων χωρίς ταυτόχρονα να παρεκκλίνουν από τις οδηγίες της δίαιτας. Αυτές περιλαμβάνουν τη βιταμίνη Β12, το σίδηρο, το […]

Αναρτήθηκε από
Γαλακτοκομικά Προϊόντα: Ωφέλιμα ή Επιβλαβή για την Υγεία;

Γαλακτοκομικά Προϊόντα: Ωφέλιμα ή Επιβλαβή για την Υγεία;

Στην παιδική ή εφηβική μας ηλικία, οι περισσότεροι θα είχαμε ακούσει ότι «το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των οστών και των μυών». Σήμερα, ωστόσο υπάρχουν πολλά αντικρουόμενα δεδομένα σχετικά με τις επιδράσεις του γάλακτος στην υγεία με αποτέλεσμα οι αντιλήψεις σχετικά με το γάλα να μεταβάλλονται ανάλογα με τις […]

Αναρτήθηκε από
Κορεσμένα και Ακόρεστα Λίπη: Ποια είναι Απαραίτητα στον Οργανισμό;

Κορεσμένα και Ακόρεστα Λίπη: Ποια είναι Απαραίτητα στον Οργανισμό;

Τα λίπη από τη διατροφή αποτελούν ένα απαραίτητο κομμάτι για τη διατήρηση της υγείας, ιδιαίτερα στις μεγαλύτερες ηλικίες. Ο οργανισμός χρειάζεται καθημερινή πρόσληψη λιπών, καθώς τα τελευταία προσφέρουν ενέργεια, προστατεύουν τα όργανα, υποστηρίζουν τον κυτταρικό πολλαπλασιαμό, διατηρούν τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση εντός φυσιολογικών ορίων και βοηθούν στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Όταν επικεντρωνόμαστε […]

Αναρτήθηκε από
Νέα Δεδομένα για τους Μοριακούς Μηχανισμούς της Παχυσαρκίας: Ο Ρόλος της Λεπτίνης και του MMP-2

Νέα Δεδομένα για τους Μοριακούς Μηχανισμούς της Παχυσαρκίας: Ο Ρόλος της Λεπτίνης και του MMP-2

Τα ποσοστά παχυσαρκίας παρουσιάζουν κατακόρυφη αύξηση τα τελευταία χρόνια. Αυτή τη στιγμή ανά τον κόσμο υπάρχουν πλέον περισσότεροι παχύσαρκοι άνθρωποι παρά ελλιποβαρείς. Ένα από τα αίτια του παραπάνω φαινομένου σχετίζεται με τον τρόπο που ο οργανισμός αντιδρά στις αποθήκες λίπους, εκκινώντας μία σειρά μοριακών διεργασιών οι οποίες καταστέλλουν τις μεταβολικές διαδικασίες που σταματούν το αίσθημα […]

Αναρτήθηκε από
11 Τρόφιμα Για τη Μείωση της Χοληστερόλης

11 Τρόφιμα Για τη Μείωση της Χοληστερόλης

Η προσαρμογή της διατροφής μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη και να περιορίσει τον αριθμό των λιπών που κυκλοφορούν στο αίμα. Η προσθήκη τροφίμων που μειώνουν την LDL, δηλαδή την «κακή» χοληστερίνη η οποία αυξάνει την αθηροσκλήρωση, είναι ο καλύτερος τρόπος να επιτευχθεί μία διατροφή με χαμηλή χοληστερόλη. Προσθέστε τα παρακάτω τρόφιμα για να μειώσετε την […]

Αναρτήθηκε από
Τι Πρέπει να Περιλαμβάνει η Διατροφή για την Απώλεια Βάρους στην Τρίτη Ηλικία;

Τι Πρέπει να Περιλαμβάνει η Διατροφή για την Απώλεια Βάρους στην Τρίτη Ηλικία;

Μία νέα έρευνα έδειξε ότι η διατροφή με χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες βοηθά τους ηλικιωμένους που επιθυμούν να χάσουν κιλά, διατηρώντας τη μυϊκή τους μάζα και βελτιώνοντας την οστική πυκνότητα. Οι δύο παραπάνω συνέπειες αποτελούν συχνό φαινόμενο κατά την απώλεια βάρους στην τρίτη ηλικία. Ως συνέπεια τους, μπορεί να μειωθεί η κινητικότητα […]

Αναρτήθηκε από
Νευρική Ανορεξία

Νευρική Ανορεξία

Η νευρική ανορεξία είναι μία σοβαρή και δυνητικά απειλητική για τη ζωή διατροφική διαταραχή. Χαρακτηρίζεται κυρίως από συναισθηματικές αλλαγές οι οποίες περιλαμβάνουν διαστρεβλωμένη εικόνα του σώματος και παθολογικό φόβο για αύξηση του σωματικού βάρους. Ξεκινά συνήθως στην εφηβική ηλικία, ωστόσο μπορεί να εμφανιστεί και νωρίτερα. Αποτελεί την τρίτη συχνότερη ψυχική χρόνια νόσο στην εφηβική ηλικία. […]

Αναρτήθηκε από
Ορθορεξία: Όταν η Υγιεινή Διατροφή Γίνεται Παθολογική Εμμονή

Ορθορεξία: Όταν η Υγιεινή Διατροφή Γίνεται Παθολογική Εμμονή

Η υγιεινή διατροφή βελτιώνει σημαντικά τη γενικότερη υγεία και τη διάθεση. Ωστόσο, για ορισμένα άτομα, η υγιεινή διατροφή μπορεί να γίνει εμμονή και να εξελιχθεί σε μία διατροφική διαταρχή γνωστή ως νευρική ορθορεξία ή απλά ορθορεξία. Όπως και οι υπόλοιπες διατροφικές διαταρχές, η ορθορεξία μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Τι είναι η ορθορεξία; Η νευρική […]

Αναρτήθηκε από
Δυσανεξία ή Αλλεργία; Πώς να τις Ξεχωρίσετε

Δυσανεξία ή Αλλεργία; Πώς να τις Ξεχωρίσετε

Η δυσανεξία και η αλλεργία είναι δύο διαφορετικές έννοιες αναφορικά με τα τρόφιμα, ωστόσο συχνά συγχέονται. Μία έρευνα σε ενήλικες από τις ΗΠΑ που δημοσιεύτηκε προσφάτως στο JAMA Network Open, παρατήρησε ότι το 50% των ενηλίκων πιστεύουν λανθασμένα ότι έχουν αλλεργία σε κάποιο τρόφιμο. Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα άτομα αυτά ουσιαστικά παρουσιάζουν συμπτώματα δυσανεξίας, […]